Шаг 1.
Вспомнить ситуацию, в которой ощущается чувство голода. Почувствуйте ощущение голода. И обратите внимание где оно чувствуется в теле. Если нашли чувство, то переходите к следующему шагу.
Шаг 2.
Ответьте на вопросы, что может случится если вы не будете кушать? Как будет развиваться ситуация в самом ужасном сценарии, например вы хотите кушать, а не кушаете, еды нет. Если при ответе на вопрос чувство в теле усилилось, то вы ответили верно. Переходите к шагу 3.
Шаг 3.
Теперь представьте, что всё то ужасное произошло и
ответьте на вопрос: "Кто я после всего этого и какой я?" дайте себе негативную оценку, в которой вы себе правда таким не нравитесь.
Если вы нашли ответ, то можете переходить к шагу 4.
Шаг 4.
Теперь представьте, что можете быть кем угодно. И
ответьте на вопрос "Каким я хочу быть, чтобы легко справиться с ситуацией в самом ужасном сценарии из шага 2"
Если вы нашли правильно характеристики того кем хотели бы стать, то во первых у вас внутри появится приятное ощущение, а во вторых вы себе таким правда нравитесь.
Если вы нашли ответ, то можете переходить к шагу 5.
Шаг 5.
Теперь почувствуйте себя тем кем вы хотели бы быть. И с этим ощущением подумайте как будет развиваться самый ужасный сценарий из шага 2, если вы станете тем кем хотели бы быть. Почувствуйте ощущение в теле. Если правильно сделали этот шаг, то у вас поменялось отношение к самому ужасному сценарию и вы по знаете как вести себя в этой ситуации по другому. Если так, то переходите к следующему шагу.
Шаг 6.
Вспомните ситуацию из шага 1, в которой вы чувствовали голод и почувствуйте себя тем кем вы хотели бы быть. Если вы сделали всё верно. То чувство голода либо уйдет совсем. Либо станет ощущаться меньше. И обратите внимание на ту часть тела, в которой было ощущение из шага 1. Есть ли там это ощущение или совсем ушло. Если совсем ушло поздравляю! Вы только что избавились от одной из ситуаций с перееданием. Если ещё осталось чувство, то ответьте на вопрос. Достаточно ли оно слабое, чтобы я не хотел есть? Если да, то поздравляю вас тоже :) Если нет, то повторите начиная с первого шага с тем чувством, которое осталось.
Если понравилась статья ставь лайк))
Если нужна помощь в проработке, чтобы избавиться от переедания, то записывайтесь ко мне на консультацию.