Как переедание ощущается в жизни.
Например когда за компом работаешь с самого утра. Ну позавтракал, работаешь, а потом такой хоп, раз сходил перекусил, потом снова за комп сел. Потом опять два сходил перекусил, три сходил перекусил. Продолжая работать бегаешь туда сюда и при этом что-то хомячишь. Ну или принёс сразу и хомячишь. Ещё лучше, даже бегать не надо))
А потом смотришь обеденное время. И такой думаешь: "О, а я же вроде уже и не хочу есть". Но так как обед всё равно идёшь обедать. И получается, что пошёл пообедал и потом продолжаешь опять работать.
Ладно бы так случилось, что вчера допустим слишком мало кушал и/или была чрезмерная физическая нагрузка. А вот нет, вчера такого не было, ну и ладно бы не было вчера. Ведь и позавчера не было!! А если посмотреть, то это уже продолжается длительное время. И в общем-то и после обеда тоже можно пойти что-нибудь поточить. Посмотреть что там есть в холодильнике. Ну или не в холодильнике, сухомятка какая-нибудь. Вот если такое есть, то это психологическое переедание.
Физические последствия.
Проявляется как недовольство собственным телом. Недовольство своим внешним видом. То есть вот эти вот черты присущие , если это мужчина, то у него появляются женские черты. Если это женщина, то черты уже не такие женственные. Как ни странно. То есть в случае с мужчиной он становится более женственным, а в случае с женщиной, она становится менее женственной. Но это ни капли ни умоляет того факта, что внешний вид не очень то её радует.
Психологические последствия.
Влечёт за собой понижение самооценки. Чувство вины, когда осознает, что не нравится себе и всё равно идёт есть и чувствует себя виноватым за то, что ест. Продолжает ещё есть, чтобы заглушить чувство вины и ещё больше от этого ест. И вот эта круговая парука продолжается бесконечно изо дня в день. Ещё как вариант можно заработать обиду, когда окружающие будут говорить таким людям, что они плохо выглядят.
А если я буду заниматься спортом, то поможет?
Ну и допустим человек начинает делать какие-то потуги связанные с физической нагрузкой, например в зал ходит. Начинает тренироваться усиленно. Но это всё равно не помогает. Потому что количество съеденной еды всегда превышает количество потраченных калорий. Если спорт повышает расход калорий, то психологическое переедание повышает потребление калорий. Их всегда оказывается больше.
Как быть?
Хорошая новость в том, что психологическое переедание это привычка, такая же как и ходить.
Давайте разберёмся. Например, у человека были какие-то повторяющиеся ситуации, в которых он постоянно чувствовал одинаковые негативные ощущения. Например чувство одиночества, скуку. И вместо того, чтобы в этих ситуациях заняться чем-то интересным по каким-то своим причинам он выбирал покушать. Заедание помогло один раз успокоиться, два , а теперь это стало успешным и быстрым вариантом улучшить своё настроение. А физиология штука точная как часы. Во время еды кровь от мозга уходит в живот и организм переходит в стадию переваривания пищи, теперь совсем неважно какое там одиночество или скука. Теперь уже организм решает базовую задачу выживания -переваривание.
Так вот задача человека в этой ситуации разобраться из-за каких ситуаций человек чувствовал одиночество и скуку. Поменять к ним отношение, найти другие способы удовлетворения этих чувств. И делать это постоянно, чтобы это вошло в привычку. Но уже в полезную для него привычку.
Легко сказать, да трудно сделать
Всё так. Если бы человек захотел избавиться от переедания, то прежде всего ему бы пришлось столкнуться лицом к лицу со своим страхом, потому что надо будет меняться и что-то делать. А во вторых он столкнулся бы с теми проблемами, которые заедает. А это ещё и перемены в жизни и для них тоже нужна решимость. Проще пожрать :)
Ну допустим я принял решение что-то делать хочу избавиться от переедания, но не получается.
К счастью есть модное решение. Попробуйте обратиться к психологу - то самое поддерживающее окружение.
Он поможет
1) разобрать какие ситуации и негативные ощущения конкретно у вас вызывают переедание.
2) проработать их, поменять к ним отношение.
В результате человека перестают парить от слова совсем эти ситуации и отпадает потребность переедать. И ему не надо напрягаться, чтобы не есть. Он просто начинает кушать когда физически хочется, а не по привычке.
3) поможет создать новые привычки.
Некоторые думают, что если избавился от переедания, то похудеют
Конечно это не так. Для того, чтобы худеть нужно:
1) вести баланс калорий.
2) делать физическую нагрузку
3) держать дефицит калорий (физ. нагрузка минус еда=потратил больше)
В результате накопившийся за длительный период дефицит калорий выдаст человеку желаемый минус на весах или размер талии.
Если хотите избавиться от непреодолимой силы - привычки переедать, вам интересно и хочется что-то в этом направлении поделать, то обращайтесь, я помогу.