Очередное упражнение по укреплению не только интимных мышц, но и мышц всего таза, сохраняй и делай 🤗.
⠀
🔹Становимся прямо, ноги вместе, стопы соединены, носочки смотрят в разные стороны.
⠀
🔹 В этой позиции затягиваем промежность вверх.
⠀
🔹 Следом, без движения таза, максимально напрягаем попу.
⠀
🔹 И затем, доводим напряжение до максимума, тем, что таз подаём вперёд и зажимаем.
⠀
🔹 Стоим так 10 счётов и начинаем постепенно отпускать в обратной последовательности.
⠀
🔹 Таз отводим назад-расслабляем ягодицы-расслабляем промежность, отдыхаем 5 счётов и повторяем ещё 10 раз.
⠀
Можно делать в любое время в любом месте, очень хорошо прорабатывает мышцы всего тазового дна, можно делать и как самостоятельное упражнение и для разогрева перед занятиями с тренажёром.
⠀
Всем хорошей и продуктивной тренировки, ну и море оргазмов в придачу, что уж там😋.