Наверняка, вы часто слышали фразу: «Состояние снаружи — это результат того, что у вас внутри»?
Да, иногда покраснения на коже могут сигнализировать о начале аллергической реакции, прыщ на лице — напоминать, что 2 кусочка слишком сладкого торта за один вечер были неверным решением, а ломкость ногтей — сигнализировать о недостатке кальция.
О чем может говорить сухая кожа? Причем сухость может быть на разных ее участках: лицо, сгиб локтя, руки, голени, кисти… Зима уже прошла, поэтому причина «отсутствие теплой одежды» (перчатки, шарф, термобелье) не актуальна. Давайте заглянем вглубь вопроса и узнаем, о чем сигнализирует ваш организм через симптомы сухости.
ОМЕГА 3
Подробно о важности омега 3 ПНЖК мы говорили в статье, здесь же хотим просто акцентировать внимание на их влиянии на сухость кожи. Омега 3 ПНЖК отвечают за прочность и эластичность кожи и сосудов. Эти вещества организм не вырабатывает самостоятельно, два важнейших типа омеги 3 большей частью содержатся в маслах холодного отжима (льняное, кунжутное, конопляное — в день надо употреблять не меньше 20 г на 50 кг веса) и жирной красной рыбе. Однако на ежедневной основе поддерживать достаточный уровень омеги 3 затруднительно, поэтому стоит включить в рацион добавки с омегой 3. Перед приемом БАДов сдайте анализы на баланс жирных кислот: омега-3-индекс (наиболее точный показатель) или липидный профиль (менее точный, но более бюджетный). Чаще всего серьезный дефицит встречается у мужчин (женщины подвержены ему реже).
ЖЕЛЕЗО
Дефицит железа чаще всего встречается у женщин. Помимо других серьезных причин этот дефицит приводит к сухости кожи и шелушению. Все дело в том, что железо отвечает за выработку коллагена, необходимого для здоровья и упругости кожи.
ВИТАМИНЫ
Уровень витаминов в крови также влияет на состояние кожи. Нехватка витаминов Е и С приводит к увеличению оксидантного стресса, в результате чего продукты окисления неблагоприятно влияют на кожу (вызывают раздражение, сухость, шелушение, образование плотной корочки). Дефицит витамина D провоцирует так называемый синдром усталой кожи. В канадском исследовании 2016 года выявили, что витамин D играет важную роль в процессе заживления, стимулируя образование новой кожи, поэтому его нехватка может сказаться как на скорости заживления, так и на состоянии здоровой кожи.
Однако важно не назначать себе прием тех или иных добавок самостоятельно. Причиной сухости кожи могут быть как частое мытье, так и прием лекарственных препаратов (например, оральных контрацептивов). Поэтому всегда консультируйтесь с врачом и сдавайте анализ крови, который выявит дефицит тех или иных веществ.
Подпишитесь на рассылку, чтобы узнавать больше новостей из мира здоровья и быть в курсе специальных предложений от bioniq.
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с условиями.