В настоящее время сахарный диабет второго типа стал серьезной проблемой для нашего общества, но даже не имея подтвержденного диагноза многие люди продолжают жить с высоким содержание глюкозы в крови.
Норма количества глюкозы натощак растворенной в крови должно находиться в пределе от 2,3 до 6 ммоль/л, так же после приема пищи она не должна превышать значения в 7,8 ммоль/л.
Конечно никто из нас не меряет содержание глюкозы не имея на это основания, но не стоит пропускать мимо первые сигналы организма. Частое мочеиспускание, сильная и частая жажда. сухая кожа и шелушения, быстрая утомляемость и низкая работоспособность, а так же снижение остроты зрения и частые инфекционные заболевания все это может указывать на превышение норм сахара в крови.
Оставляем тут такую табличку.
Переходим к основному какие же три главных правила должны соблюдать люди с повышенным содержанием глюкозы.
1 Избегать инсулиновых скачков.
Так как за переработку сахара напрямую ответственен гормон инсулин необходимо, что бы его уровень оставался достаточно ровным. Резкий скачек инсулина вызывают простые углеводы, сладкие газированные напитки, фасфуд и другая еда того же плана. Так что Для предотвращения резких инсулиноых скачков необходимо правильно питаться. пища должна быть полноценной, содержать в себе все необходимые макро и микро элементы. Желательно при возможности питаться 5-6 раз в день, но меньшими порциями, должна быть культура питания.
2 Активный образ жизни.
Слабая активность в течении дня большая проблема современного общества, у многих просто нет времени, но если вы хотите оставаться здоровыми вам придется выделить время для тренировок. Да и вообще нужно больше ходить пешком. Главный потребитель глюкозы мозг, а за ним идут мышцы, чем их больше тем и потребление будет выше. Так же тренировки нормализуют и ускоряют обменные процессы, помогают контролировать лишний вес, что очень важно при развитии сахарного диабета второго типа.
3 Посещение специалиста.
Каждый должен понимать, что самолечение не должно побеждать здравый смысл и при наличии признаков повышенного сахара необходимо обратиться к специалисту для прохождения осмотра. Да и здоровому человеку в возрасте после 40 лет лучше раз в год посещать эндокринолога, так как лучше предотвратить заболевание на начальном этапе, чем столкнуться с уже развившимся заболеванием.
Статья носит информативный характер при наличии проблем со здоровьем обратитесь к специалисту.