У каждого человека своя норма сна - кому-то достаточно 6-ти часов, а кто-то и за 8 может не выспаться. В этой статье я не буду рассуждать об индивидуальных потребностях и особенностях организма.
Но хочу поговорить о последствиях хронического недосыпа - именно нехватки полноценного ночного отдыха вне зависимости от того, сколько часов вам требуется на сон.
К чему приводит недосып
Одно дело, когда вы однократно не выспались - всякое бывает. Но совсем иное, когда вы жертвуете сном в угоду работы, каких-то увлечений, или попросту не можете оторваться от телефона, отодвигая время засыпания на час-другой. И так постоянно. Таким образом формируется хронический недосып, который может привести к следующим не очень приятным последствиям:
- К перееданию в течение дня
И к дальнейшему развитию ожирения соответственно. Да, есть непосредственная связь между недостаточным количеством сна и лишним весом.
Учеными было выяснено, что если человек не высыпается ночью, днем голод приносит больше дискомфорта. И он старается заесть его, подсознательно выбирая более калорийные продукты.
- К снижению иммунитета
Хронический недосып приводит к снижению иммунитета. Организм становится более уязвим к вирусным заболеваниям. Даже банальная простуда протекает тяжелее, нежели у тех людей, кто высыпается по ночам.
- К уменьшению концентрации внимания
Невозможность сосредоточится на каки-то элементарных вещах бывает у каждого человека. Но при хроническом недосыпе рассеянность становится постоянной. У человека снижается работоспособность, он постоянно отвлекается, не может сконцентрировать внимание на нужных и важных делах.
- К психоэмоциональной нестабильности
Невысыпающиеся люди очень часто имеют нестабильную нервную систему. Они более подвержены эмоциональным срывам, беспричинной раздражительности и агрессивности. Может встречаться и другая крайность, особенно у женщин - повышенная плаксивость, из-за любого, даже самого пустякового повода.
Чтобы всего этого избежать, важно качественно высыпаться. И здесь даже не сколько играет время сна - можно прекрасно выспаться и за 6 часов, а можно недополучить нужного организму отдыха и даже за 8.