Несколько лет я завтракала традиционным геркулесом, заваренным кипятком, с добавлением различных наполнителей по выбору и по наличию дома: орехи, семечки, яблоки, бананы, кефир + мед. Через пару часов меня одолевал голод и хотелось трескать джанк фуд. Рецепт тут
А возраст неспешно подкрадывался к 30 годам. Организму белка требуется больше, да такого, чтобы и полезно и сытно и ненапряжно в приготовлении. Яйца в этом плане самый сбалансированный продукт.
Вариант для особо голодных и для выращивающих мышцы - омлет с курицей.
Нам потребуется:
- 1 яйцо
- 1 крышка соевого соуса
- 3 шт. черри или половину средней помидоры
- 20-30 грамм сыра моцарелла или любого другого сыра, который хорошо плавится.
- зелень. Она прекрасно оттенит этот ансамбль.
Яйцо слегка взбиваем с соевым соусом, режем помидоры и сыр.
Всё вышеперечисленное соединяем и ставим в микроволновку на 1,5 минуты на максимальной мощности.
На выходе получили горячий омлет с тянущимся ароматным сыром. Помидоры дали подходящую кислинку и раскрасили блюдо. Ах, да, не забыть посыпать любимой зеленью. Хочу приучить себя к кинзе.
Пора наливать кофе.☕
#привет_завтрак
#привет_правильная_еда
Понравилась статья? Ставь лайк и подписывайся на канал, чтобы не пропустить интересные и полезные рецепты!