Помню, проводили мы с группой беременных арт-терапию, смотрели в лицо своим страхам так сказать, и одна мама не смогла сдержать слёз.
⠀
Ей предстояли 2 роды, первые, к слову, прошли совсем не так как она планировала. Вроде и книжки читала, и с опытными мамами общалась, и даже витамины пила, но в итоге оказалась не готова к тому что её ожидало в роддоме. И самым большим страхом для неё оказалось - СНОВА порваться в родах 😰 Звучит и правда устрашающе.
⠀
Давай подумаем как помочь телу в беременность, чтобы остаться целой во всех местах после родов.
⠀
Часто встречаю истории о том, что женщины, которые страдают лишним весом во время беременности, рожают детей с маленьким весом, и при этом имеют вполне приличные повреждения родовых путей.
А женщины, которые могут набрать минимальное количество веса могут рожать достаточно крупных деток и оставаться целыми. Поэтому логично
⠀
▪️вступить в беременность с нормальным весом.
▪️ следить за полноценным питанием во время Б.
⠀
Нам не нужно чтобы ткани промежности и слизистой поверхности влагалища стали рыхлыми и слабыми.
⠀
ПИТАНИЕ
⠀
✅ Убрать из рациона простые углеводы и рафинированную пищу: сахар, цельное молоко, белую пшеничную муку.
✅ Добавить продукты, богатые витамином Е - масла.
✅ Кушать продукты с низким гликемическим индексом, и следить за питьевым режимом.
✅ В последние недели беременности ограничить употребление красного мяса и соли, так как эти продукты могут препятствовать эластичности тканей
⠀
‼️Откажитесь от бесконтрольного употребления мультивитаминов - назначать их должен врач, после сдачи анализов. Иногда переизбыток витаминов гораздо хуже их нехватки.
⠀
СНАРУЖИ
⠀
✅ Следить за гигиеной, отказаться от ежедневок, и подмываться средством с добавлением масла чайного дерева.
✅ Добавить двигательную активность и интимную гимнастику, чтобы улучшить кровоснабжение во влагалище.
✅ с 35 недели можно добавить массаж - промасливание промежности.
⠀
ВО ВРЕМЯ РОДОВ
⠀
Важно максимально расслаблять круглые мышцы между схватками, и правильно использовать дыхание в разных периодах родов. Приходите на курс подготовки и узнаете больше информации от специалистов @mamaAngarsk
⠀
🔅 NG