Чтобы питаться во время похудения, совершенно не обязательно морить себя голодом или давиться гречкой на завтрак, обед и ужин. Питание должно быть разнообразным. А чтобы вы не закинули идею похудеть куда подальше, питание должно быть еще и вкусным.
Как приготовить вкусный полезный и низкокалорийный обед и не потратить много времени на приготовление, читайте на моём канале. Все рецепты, про которые я пишу, не занимают больше 40 минут вместе с подготовкой, просты в исполнении и вкусные.
Салат с тунцом можно приготовить как альтернативу привычному супу в обед. Калорийность — 187 килокалорий в 100 граммах. Салат получается сытным, полезным и утоляет чувство голода. Можно приготовить вечером, положить в контейнер и взять с собой на работу.
Что понадобится?
- банка консервированного тунца
- листья салата
- помидоры любые, какие захочется
- огурец
- консервированная кукуруза
- соль
- можно добавить оливковое масло и чеснок
- 2 яйца
Как будем готовить?
1. Первым делом ставим варить яйца. Когда вода закипит, опускаем яйца на 7 минут. Должны приготовиться до полуготовности, желток должен быть мягким.
2. Нарезаем листья салата, помидоры и огурцы.
3. Добавляем кукурузу и тунец.
4. Отваренные яйца нарезаем крупными кусками и добавляем в салат.
5. Солим, можно добавить чеснок.
6. Поливаем маслом из банки консервированного тунца или просто оливковым маслом.
7. Можно посыпать кунжутом.
Получился быстрый и вкусный салат. на приготовление понадобится не больше 15 минут. Худейте на здоровье.
Еще один рецепт на моем канале читайте здесь.
Делитесь своими простыми и быстрыми рецептами для похудения.
