Похудение — процесс длительный. Кроме занятий в фитнесс-зале, обязательно нужно следить за своим питанием, исключать пищевой мусор и стараться включать в рацион больше овощей.
На одних овощных салатах и куриной грудке энтузиазм долго не выдерживает. Приходится включать фантазию. Что приготовить на ужин, чтобы одновременно вкусно, полезно и не отнимало много времени?
Рецепт потребует от вас 6-8 минут на подготовку и пол часа на приготовление. Калорийность на 100 граммов — всего 131 килокалория.
1. Возьмите 6 помидорок черри, 2 сладких болгарских перца, 1 лук, хорошо вымойте и нарежьте соломкой, можно и кубиками, если хочется. Разложите на противне или в форме для запекания.
2. От феты отрежьте кубик весом 50 граммов, разместите по центру противня.
3. Полейте овощи и обезжиренный сыр оливковым маслом или маслом авокадо. Посыпьте солью и чесноком. Чеснок можно запекать дольками, нарезать мелкими кусочками, натереть на терке или взять готовый сухой.
4. Отправьте противень в духовку на 30 минут.
5. После приготовления, смешайте овощи с растаявшим сыром и украсьте зеленью. Зелень можно взять любую — укроп, петрушка, базилик.
Полезный низкокалорийный ужин готов. Блюдо не отнимает много времени и, пока овощи готовятся в духовке, можно приготовить что-то для семьи. Если они не хотят вместе с вами придерживаться правильного питания и просят что-нибудь другое. Еще один рецепт для похудения читайте здесь. Приятного и полезного аппетита.