Что такое самооценка? Ответ очевиден: это то, как вы себя воспринимаете. Но зачем себя оценивать? А затем, что самооценка – это показатель, который помогает вам понять, в рабочем ли состоянии ваша психика или ей нужен срочный капремонт.
Психика – инструмент выживания с определенным набором функций и запасом прочности. А самооценка – его качественная характеристика – та оценочная стоимость, которую рассчитываете вы сами.
Что не так с коррекцией самооценки
Часто самооценка бывает необъективной, заниженной. Это связано с рядом обстоятельств: например, неправильным воспитанием и наличием вредных убеждений. Нередко люди даже не догадываются, что их самооценка искажена.
Когда же человек узнает, что с его самооценкой что-то не так, он ищет способы исправить ее, и в 99,9% случаев пытается найти ответ на вопрос, как повысить самооценку. И тут велика вероятность того, что появятся новые проблемы. Дело в том, что размер, уровень – не единственное свойство самооценки. Ко всему прочему она бывает больной или здоровой. И именно этот параметр – состояние здоровья самооценки – самый важный: как раз он-то, в первую очередь, и влияет на качество жизни.
Прокачай свою самооценку?
Если человек, слушая мотивационных тренеров, станет раздувать нездоровую самооценку, и накачивать себя оптимизмом, амбициями, самовнушениями, оставаясь при этом травмированным, неблагополучным, то получит раздутую, гипертрофированную, но по-прежнему нездоровую самооценку. И это не улучшит его существование, а наоборот – очень скоро наполнит его новыми проблемами, что многократно доказано жизнью.
У людей с раздутым самомнением часто бывают нервные срывы. В их душе нет комфорта, который испытывает человек со здоровой психикой и адекватной самооценкой.
Поэтому, если хотите иметь по-настоящему здоровую самооценку, обратите внимание на простой совет, который дам вам я – врач-психофизиолог.
Формула для расчета самооценки
Каждый день я провожу экспертизу клиентам, и она включает в себя тест личностной самооценки. Действительно – такие важные психофизиологические свойства, как адаптивность и познавательная деятельность, то есть способность приспосабливаться к среде и способность развиваться, – напрямую зависят от самооценки. Это едва ли не ведущая установка, которую вы используете, когда настраиваетесь на решение задачи –неважно какой.
Каждый день я вижу, что люди с заниженной самооценкой в среднем справляются с задачами хуже других. Но то же самое я могу сказать и о людях с завышенной самооценкой. Это показывает экспертиза. Вывод прост – хотите меньше проблем, стремитесь к тому, чтобы ваша самооценка была сбалансирована.
Что такое сбалансированная самооценка? Есть такая формула – ее вывел американский психолог Уильям Джемс – самооценка личности равна дроби: в числителе, над чертой – ваши реальные достижения, ваши навыки, а в знаменателе – то, кем вы себя мните. Здоровая самооценка равна единице, то есть числитель должен соответствовать знаменателю. Если в знаменателе слишком мало – самооценка занижена, если слишком много – завышена. Поэтому, повышая самооценку, не переборщите со знаменателем. Все гениальное просто!
Если станете, как советуют многие коучи, думать, как миллионер, но не будете при этом действовать, как миллионер, как решительный, стратегически мыслящий бизнесмен, как азартный искатель, как смелый экспериментатор, тогда вам грозит неизбежное разочарование, фрустрация. Возможно, сначала в какой-то момент вы испытаете эйфорию, душевный подъем, но это будет не более, чем временное смещение психоэмоционального равновесия в сторону позитивных эмоций. В итоге же вам придется не умножать свою самооценку на миллион, а наоборот – делить ее на миллион.
Вообще здоровая самооценка отличается от нездоровой еще и тем, что первая состоит из трезвого осознания собственных навыков, а вторая – преимущественно из эмоций.
И если вы все же записываете в знаменатель, что намерены стать миллионером и полностью изменить свою жизнь, то и в числитель вносите серьезные изменения. Именно баланс между тем, что вы делаете, и тем, чего хотите достичь, сделает вашу самооценку здоровой и адекватной.
Выводы
Итак, подытожим. Амбиции не должны быть больше того, что вы способны сделать в жизни на самом деле. Это значит, что избавляясь от комплекса неполноценности, чувства вины, излечиваясь от травм, одновременно развивайте в себе любознательность, умение сосредоточиться, способность решать задачи – то есть ваши когнитивные свойства. Полюбите учиться, полюбите узнавать, полюбите действовать – развивайте свой мозг, это увлекательно. Любую новую задачу рассматривайте как вызов, и постепенно вы воспитаете в себе смелость и любовь к решению задач и так разовьете самооценку.
Спасибо за внимание. Если будут вопросы – задавайте в комментариях (и не забудьте про лайки и подписку).
Как повысить самооценку (мнение психофизиолога) - видео
