Вся прелесть в том, что поначалу успех приходит очень быстро! Напрягаться не придется, и результаты станут заметны буквально через несколько тренировок с легкими ограничениями по рациону питания.
Эта статья рассчитана на новичков, не имеющих сильной мотивации и опыта. Тех, кто обычно не готов записываться в тренажерный зал и бегать каждое утро, но тем не менее желает избавиться от лишнего жира, и поэтому находятся в поисках легких и быстрых способов.
К сожалению, правда состоит в том, что невозможно получить грандиозный результат тренируясь безграмотно и бездумно. Когда вы видите прекрасных и спортивных людей, это не просто работяги и труженики; это либо генетически одаренные счастливчики, либо очень грамотные методисты, сумевшие победить свою генетику.
По этой причине не рассчитывайте на кубики пресса, крутые бицепсы или накачанные ягодичные мышцы без серьезного углубления в вопрос. Но я могу помочь вам быстро потерять несколько килограммов жира, нарастить пару килограммов мышц и получить мотивацию для серьезных тренировок, которой пока у вас нет.
Увидев, как на вашем теле тает жир и растут мышцы, вы испытаете огромное удовольствие! Укрепится уверенность в себе, начнут больше нравиться собственные отражения в зеркалах, знакомые будут вам завидовать и спрашивать, как добиться такого успеха . Это поможет вам с легкостью перейти на более сложный уровень, который пока вам не по зубам. Но это только временно.
Чтобы получить новое тело, вам нужно купить разборные гантели
Вот только какие гантели выбрать? Лично я имел большой опыт тренировок с гантелями UnixFit DBREGU24. Это гантели по 24 кг которые не нужно разбирать и собирать, достаточно повернуть колесико с цифрой нужного веса, фактически нажать на 1 кнопку и вы можете получить гантели 4,8,12,16, 20 или 24 кг на свой выбор.
Этот чудесный и совершенный инструмент может построить тело новичка вплоть до продвинутого уровня. Берите гантели конструктор до 24 кг если вы девушка, если мужчина — это подойдет новичку или первые полгода-год тренировок. Для пожилых людей это также будет идеальный выбор, ведь более 24 кг для оздоровительного тренинга может и не понадобится. Когда поймете , что веса уже не хватает, это и есть переход на новый уровень!
Упражнения с гирями намного менее удобны, а штанга требует покупки скамьи и стоек для приседаний и жима лежа. Обычные разборные гантели требуется постоянно раскручивать и закручивать, это занимает много времени.
Что касается остального оборудования: с гантелями вам достаточно скамьи, а если ее нет, можно поначалу выполнять упражнения просто лежа на полу на коврике.
Также важно что с гантелями UnixFit DBREGU24 я занимался длительное время и они ни раз не ломались, однако я никогда не бросал их на пол и не позволял им падать, чтобы их механизм повредился. Если вы также остановите свой выбор на этих гантелях, я оставлю ссылку в виджете внизу.
Также я записал для вас видео и написал статью, которые позволят освоить эффективный и очень простой комплекс упражнений Ахиллес-1 . Это совершено бесплатная программа тренировок, которой уже пользуются тысячи людей, и она показывает очень хорошие результаты. Для девушек я тоже подготовил программу упражнений с гантелями.
Никаких сложных диет вам тоже не потребуется
Перестаньте есть фрукты и сухофрукты, пить фруктовые соки. Съедайте только один большой грейпфрут в день, либо можно употребить два яблока в течение дня. Это запустит сильнейшее жиросжигание, ведь сахар, содержащийся во фруктах и ягодах аналогичен обычному сахару — это та же фруктоза и та же самая глюкоза.
Ешьте много овощей и зелени. Постарайтесь есть салаты всегда, когда вы голодны. Заправляйте их лимоном и оливковым маслом, это очень полезно! Если у вас гастрит или язва, сырые овощи есть нельзя, но их можно готовить на пару!
Ешьте углеводы только по утрам. Например, овсяную кашу медленной варки без сахара или гречку на воде. В течение дня утоляйте голод различными белковыми продуктами. Это очень вкусно! Подойдут нежирное мясо и рыба, птица и морепродукты, яйца с ограничением желтков (до 2-х в день) и нежирный творог.
Если учесть, что у нас еще есть каши на завтрак, немного фруктов и много салата, вы совершенно не будете голодать! В качестве бонуса можно добавить немного нежирного сыра. Например это может быть 100 гр моцареллы или адыгейского сыра ежедневно.
И конечно, полезные жиры: немного льняного и оливкового масла, один авокадо каждый день, немного жирной рыбы или добавки с омега-3.
Не ешьте ничего, что не указано в статье! Алкоголь и сладости, различные суши и выпечка — под запретом. Ведь у нас есть огромное количество полезной и вкусное еды в рационе!
Колбасные изделия, сосиски, сыры, всевозможные соусы — ничего этого пока есть не нужно! Выполнив эти условия, вы точно не умрете с голоду , зато вскоре станете обладателем гораздо более привлекательной фигуры, и к тому же заметите явное улучшение самочувствия.
Программа для девушек с гантелями, программа для мужчин с гантелями Ахиллес, видео про упражнения с гантелями Ахиллес:
Вливайтесь в мой онлайн чат на Яндекс Дзен, в Вконтакте или в телеграм ! Мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон "Жиротопка" Мои: Тик Ток , канал Яндекс Дзен фитнес, Instagram , Youtube, Telegram Мой канал о психологии отношений #похудение #бодибилдинг #сушка #упражнения #спасокукоцкий