Мы с младенчества знаем, что нужно есть рыбий жир. Родители кормили с ложки, теперь мы — родители, изощряемся в формах подачи полезного вещества своим детям. А еще куда ни плюнь, везде рекомендации на грани требований: ешьте полиненасыщенные жирные кислоты — Омегу-3 и 6. Да сколько их там?! И в чем разница?
Наш заботливый Григорий Викторович, эксперт онкологии, рассказал, что рыбий жир — это набор полезных веществ в разных пропорциях. В рыбьем жире есть Омега-3, Омега-6, витамины А, D, E, минералы и множество полезных веществ.
Нюанс в том, что Омегу-6, а также большинство полезных веществ мы можем восполнить из ежедневного рациона, будь он здоровый и разнообразный. Из овощей и фруктов возьмем витамины, из нежирной рыбы и морепродуктов — полезные минералы и т. п.
Причем Омега-6 в избытке может провоцировать развитие воспалительных процессов в организме, инфаркты, инсульты, образование тромбов и заболеваний сердечно-сосудистой системы. Излишки приходят вместе с жирной мясной пищей и усугубляются вялой физической активностью.
А вот Омега-3, наоборот, важный, нужный и редкий в рационе элемент, необходимый для здоровья. Взять ее из морской рыбы не так-то просто: это должна быть свободно выросшая и вольно пасшаяся.
Средиземноморская диета тоже не панацея, поэтому в реальности каждой из нас необходимо для профилактики использовать в качестве добавки препараты, содержащие Омегу-3.
Краткий ликбез от доктора на видео!
Пьете Омегу-3?
