Как преодолеть мандраж.
Мой опыт.
Много тренингов, книг по публичным выступлениям, где есть тема «как снять волнение»
И позвольте не согласится с многими трактовками, что надо убирать волнение.
Не надо его убирать и вы не уберёте. Почему? Да потому,что вы живой человек. И волноваться даже полезно..
Я это понимала с самого начала.
Не волнуешься - значит тебе все равно.
Только вот волнение есть разное.
Волнуюсь,
что я не готов?
что не знаю хорошо темы выступления?
что меня спросят то, чего я не знаю?
итд....
А вот я всегда волновалась о другом. Я хотела донести мысль, хотела не забыть.
Переживала, чтобы людям понравилось.
Я настраивала себя на ОБЩЕНИЕ с аудиторией. На сближение. Я хотела, чтобы мне верили и что немаловажно, доверяли в том вопросе, который я озвучивала.
И именно по этой причине я готовилась или априори знала наполнение моей речи.
Снять излишнее напряжение мне помогают небольшие активные действия:
-пройтись быстро
-вращать плечами
-потанцевать
Далее, я вижу конечную цель: всем хорошо от моей презентации.
Передаю зрителям энергетику важности.
Если для меня это важно, значит точно кому то будет актуально.
Вера в то, что я говорю вселяет уверенность в выступление, насыщает ее нужными и действенными интонациями.
И это тоже меня расслабляет.
Я отгоняю от себя страхи, что что то не получится.
Я не боюсь, что пропадёт презентация с экрана, сломается компьютер. Запасаюсь шпаргалкой.
Я не боюсь что то не знать. ( Хотя основные и основополагающие принципы работы специалисту надо знать. Ты можешь не знать всей глубины, но вникать в тему нужно).
А хейтеры.. те, кто хотят подцепить..
Такие случаи были.
Один зашёл на мой семинар и начал мне хамить и говорить, что тот педагог лучше. Но самое смешное другое.. я знаю «того педагога» и на ее семинаре он хамил ей)). Думаю, вы поняли мою мысль.
Ещё мне помогает расслабиться перенос всего внимания на людей. Мне нравится ВИДЕТЬ лица, обращаться ко всем и каждому.
Меня это заряжает.
Вот такие основные моменты мне помогать снять излишнее напряжение :)
А как вы снимаете волнение?
