Единственный способ накачаться дома

Особенно актуальна стала эта тема, когда у нас настали те самые "окаянные" дни, названные нашим любимым президентом САМОИЗОЛЯЦИЕЙ. Тогда позакрывались все тренажерные залы, фанаты железа остались не при делах и начали искать альтернативу. Вот она... Такая манящая и такая противоречивая... Домашняя тренировка! На фото я, в июне 2020 года, как раз в рассвет пандемии

По вашей реакции на мои "записки", я понял, что ВАМ больше нравится, когда я делюсь личным опытом, без лишней воды и в форме рассказа, а не в форме научной статьи, поэтому продолжу в том же духе. Напомню, что мой канал о НАТУРАЛЬНОМ тренинге и людям, использующим анаболические стероиды эта информация будет, во многом, БЕСПОЛЕЗНА

Вопрос такой, который многие отрицают (особенно разные блогеры в интернете)- можно ли накачаться дома?

Но мы не берем во внимание дома, где есть тренажерный зал), мы берем среднестатистический дом- без штанги, без скамьи для жима лежа, без больших гантелей- в целом без "железа". Когда началась "великая пандемия", люди разделились на два лагеря- "верующие" (что дома можно достичь результаты не хуже чем в зале) их около 10% и "не верующие"- которые говорили, что это баловство и силовые тренировки в тренажерном зале НЕ ЗАМЕНИТЬ. А как же на самом деле?

Хочу сразу разъяснить тем "недоблогерам", что хаят домашние тренировки- вашим мышцам глубоко НАПЛЕВАТЬ, что вы поднимаете- штангу, бревно, свой вес тела с дополнительным отягощением, железо, дерево, камень- БЕЗ РАЗНИЦЫ. фото yandex.ru

У мышц нет глаз и нет мозга, чтобы получить визуальную информацию от того, что они поднимают и в результате сделать соответствующий отклик. На железо отклик хороший, а на дерево и камни плохой- ну БРЕД же, согласитесь!)

Мышцы одинаково развиваются и прогрессируют в силе и росте в зависимости от МОЩНОСТИ сокращения мышечных волокон. Дома этого можно достичь одним лишь способом- Подход от начала до отказа составляет около 20-30 сек под нагрузкой- это может быть натягивание жесткой резины, поднимание собственного веса с отягощением, выполнение упражнения на одной руке/ноге (при условии что в зале в делали похожие упражнения двумя). Если мышцы работают в отказ в эти 20-30 секунд, то какая разница что за "снаряд" вы используете? Правильно- никакой. Откуда я взял 20-30 секунд- объясню в следующих статьях)

Ну и конечно, чтобы был рост мышц- нужно увеличивать рабочий вес снаряда. Это может быть что угодно- сумки и рюкзаки с кирпичами или песком, бутыли с водой, родственники и многое другое, тут уж ваш полет фантазий! Главное прогрессия нагрузок! Принцип тот же что и в силовой работе со штангой и гантелями. фото yandex.ru

Делая выводы, сообщу- людей, которые говорят, что невозможно заниматься дома, вполне можно понять. Это привыкшие к фитнес залам, с полноценным оборудованием, люди. Этот комфорт очень расслабляет! Я же, напротив, привык заниматься где и как придется, найду железо даже там, где его нет))) И мне даже приносит некое удовольствие, когда НЕОБХОДИМО придумывать что то новое.

Понятное дело, с таким темпом жизни проще сходить в фитнес центр и с этим не поспоришь. Но, как мы могли заметить в последний год- всегда необходимо иметь план Б

Самое главное в домашних тренировках- ваша фантазия, мотивация и ОПЫТ (без него будет сложнее). А возможности и "железо"- они ПОВСЮДУ!)

Хотите больше статей о личном опыте тренировок- пишите в КОММЕНТАРИЯХ

Понравилась статья- не стесняйтесь ставить ЛАЙК и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, впереди еще много важных тем (хватило бы на все времени)

Так же, если моя статья была вам полезна и вы хотите отблагодарить меня, то можете сделать вклад в развитие канала по данным реквизитам:

• Яндекс кошелек (ЮМАНИ)- 4100116609350788
• СБЕР- 5336 6902 7020 9895 Александр Владимирович Б