К сожалению многие проблемы в жизни возникают из-за нелюбви к себе. В этой статье расскажу, что такое любовь к себе и как начать уже любить себя. Когда мы начинаем любить себя, то и мир отвечает нам тем же. С помощью практик ниже вы можете даже повыстить свою самооценку.
Что такое любовь к себе?
Ох, друзья, давайте разбираться :)
Про любовь к себе проще всего объяснить на примере внутреннего котенка (ой, ребенка) :)
Представьте сейчас, что перед вами вы же в возрасте 5ти лет. Посмотрите на этого малыша. Наверно, он или она в красивой одежде и с улыбкой на лице. Этот ребенок еще понимает, что ему нравится, а что нет. Малыш знает, с кем он хочет общаться, а с кем нет. Это дитя еще верит в то, что жизнь прекрасна, и он сам красив и достоин любви.
Можно сказать, что в детстве вы знали лучше, что такое истинная любовь к себе, а потом забыли или вам помогли забыть об этом.
Любить себя - это принимать себя таким, какой ты есть уже сейчас со всеми складочками на животе, торчащими ушами и недостатками в характере.
Как любящие родители заботятся о том, чтоб давать ребенку все, в чем он нуждается и ограничивать от того, что вредит, так и вы сейчас можете сами заботиться о себе и, конечно, любить.
Выше вы уже посмотрели на себя в детстве. Теперь представьте, что такой малыш все еще живет где-то внутри вас - ваш внутренний ребенок. Этот внутренний ребенок хочет, чтоб его любили.
Мини практика любви к себе и повышения самооценки
Закройте глаза и мысленно подойдите к этому малышу 5ти лет (к самому же себе в детстве), обнимите его, скажите, что вы рядом, вы любите его, сообщите, что он в безопасности. Прямо сейчас обнимите сами себя - это мощная практика. Почувствуйте любовь сами к себе.
Вы все еще готовы любить себя?
Тогда почаще радуйте себя тем, что вам нравится делать. Какое у вас хобби?
Как заботливый родитель кормите себя полезной и вкусной едой с красивой тарелки. Да, иногда можно побаловаться и сладостями. Но помните, что тот, кто себя любит желает сам себе всего самого лучшего. Вы бы пожелали сами себе в детстве питаться одними конфетами? Это было бы полезно?
Ещё подумайте, а вашему внутреннему ребенку понравились бы разговоры, в которые вы вовлекаетесь? А слова, которые вы используете в речи радуют малыша внутри вас?
А одежда, которую вы носите? Она вам действительно нравится? Вам удобно в ней? Или может эти вещи были куплены по совету подруги? Если бы внутренний ребенок мог сам выбирать то, что надеть, то он выбрал бы что-то неудобное? То, в чем ему некомфортно? Вы видели детей, которые соглашаются на неудобную обувь?
Практика любви к себе от Луизы Хэй
В книге "Стань счастливым за 21 день" Луиза Хэй рекомендует признаваться себе в любви каждый день перед зеркалом. Я рекомендую вам и книгу, и попробовать сказать приятные слова своему отражению. Об этом писала статью ранее.
Представьте, что вы смотрите в глаза себе маленькому. Скажите: "Я люблю тебя, Аня (у вас будет свое имя). Я действительно люблю тебя". Попробуйте. Кажется, что глупости, а на самом деле эти глупости меняют жизни. Практикуйте каждый раз, когда подходите к зеркалу.
Вместо вывода
Представляйте, что внутри вас есть ребенок, о котором вы заботитесь. Расстраивается или радуется малыш тому, как вы живете? Как сами с собой поступаете?
Любовь к себе - это не только про баловать себя, но и заботиться. Если вы любите себя и свое тело, то какие продукты вы будете выбирать? А как насчет прогулки на свежем воздухе или занятий спортом? :)
Будьте сами для себя любящим заботливым, а иногда и строгим родителем. Любите себя безусловно!
Если вы будете практиковать любовь к себе, то жизнь заиграет новыми красками. Изменятся ваши отношения с окружающими.
Ваш любимый психолог Жукова Анна