В ориентирующей статье «Причина повышенного давления после 50 » я описал общепринятые нынче причины повышения давления на определённом этапе жизни. Отметил и некую генетическую предопределённость. Все эти причины лишают нас жизненной энергии, которую лишь очень частично может компенсировать классное упражнение на раскрытие диафрагмы, которое я дал в статье и которое использую каждый день в моменты перегрузки.
Сегодня мы разберемся с другой очень частой причиной, которая вызывает неприятные последствия. Дам и общие ориентирующие рекомендации – причем, распишу их в привязке к соматотипам.
Начинаем разбираться:
Причин повышения давления может быть много. Перечень начинаем с самой распространённой – симпатикотонии.
Симпатикотония проявляется повышением тонуса симпатического отдела вегетативной нервной системы с появлением характерной симптоматики — гипертония, тахикардия, жар, чувство голода и т. д. Она может быть одним из проявлений смешанного варианта вегетативной дисфункции либо самостоятельной формой патологии, и нередко требует медикаментозного и даже хирургического лечения.
Переходим на понятный человеческий язык.
В норме это состояние, когда человек охотится за куском хлеба или чем-то столь же значимым.
В норме это состояние дневной активности, которое сменяется ваготоническим состоянием, в котором этот кусок пищи «переваривается».
Но бывают случаи, когда ночного «переваривания» не происходит или оно становится недостаточным. Тогда возникает состояние уже патологическое.
Что это значит? В норме дневная результативная активность поддерживается мощным антидепрессантным гормональным статусом.
Тогда человеком двигает Вдохновение. У него для этого есть в теле Ресурсы.
Если ресурсов нет, то и движение становится неуверенным.
В гормональный статус врываются стресс-факторы .
А воспитание и социум требуют результатов, как- будто у тебя есть вдохновение…
Всё… тело спасается высоким давлением, которое позволяет в конце месяца принести домой тот же «результат», что и в прошлом году, когда Ресурсов в теле ещё хватало на всё.
За счет чего идёт удержание на прошлогоднем уровне ресурсного состояния?
Организм заводится в состояние «боевой» готовности за счет напряжения сосудов и напряжения скелетной мускулатуры. Механизм включения в этот процесс сердца я описал в статье "Близко к сердцу - можете себе ЭТО представить?"
Как правило, это ещё и состояние непрекращающейся активной фазы конфликта, при которой не происходит восстановления.
Что можно посоветовать для укрепления РЕСУРСНОГО СОСТОЯНИЯ ?
Для мезоморфного соматотипа:
1. Боремся с закислением — контроль PH.
2. Физическая нагрузка эквивалентная ходьбе на 20 км.
3. Физические упражнения на растягивание, скрутки.
4. Массаж глубоких тканей. Антистрессовый массаж лица и головы.
5. Русская баня с прорубью.
6. Телесная терапия (сосудистая система и все связи перикарда).
7. Прогулка перед сном.
8. Отбой в 22.00. Подъём по будильнику в 7.00.
Психоэмоциональная разгрузка. Работа с не ресурсными состояниями.*
Пластичность мозга – освоение нового. Пойдите на интересные курсы, о которых давно мечтали.
Для эндоморфного соматотипа:
1. Наиболее радикальное решение — перейти на сыроедение. Получать удовольствие от еды при профессиональном подходе можно так же, а кишечнику станет легче за счет улучшения перистальтики гладкой мускулатуры.
Но переход на такое питание должен быть очень комфортным с адаптационным периодом в несколько лет. Для этого соматотипа полезно голодание — но только в сочетании с ОСОЗНАННОСТЬЮ. В этом случае голодание может стать комфортным, а значит и результативным.
2. Физическая нагрузка эквивалентная ходьбе на 5 км. Рекомендуется бассейн.
3. Русская баня без проруби.
4. Ударно – волновой массаж. Вакуумный массаж. Антистрессовый массаж лица.
5. Телесная терапия (висцеральная, сосудистая, краниальные техники – работа на глубинную линию, опорно-двигательный аппарат).
6. Святое – подышать свежим воздухом перед сном и обнять жену, которая приготовила такой вкусный ужин.
7. После этого отбой, когда постель позовёт ласково и нежно.
Психоэмоциональная разгрузка. Работа с не ресурсными состояниями.*
Пластичность мозга – освоение нового. Займитесь любимым делом, до которого никак не доходили руки!
Для эктоморфного соматотипа:
1. Наконец-то обратить внимание на то, что еда – это не просто кусок калорий, а нечто, которое тоже может приносить удовлетворение. Более того, качественная пища нужна вашим нейронам для решения самых грандиозных задач.
2. Физическая нагрузка в фитнесс центре, где окружающие смогут оценить ваши незаурядные способности. Бег с улыбкой на вдохновляющие расстояния очень может быть полезен.
3. Русская баня, хамам с релакс — массажем.
4. Массаж лица. Специальный остеопатический массаж лица и головы для мужчин.
5. Телесная терапия (сосудистые, краниальные техники – работа с поддиафрагмальной зоной).
6. Святое – перед сном выйти на балкон и полюбоваться огнями
7. Потом подчищаем на компьютере работу, которая наполняла день смыслами. Следите за временем – полчаса, не больше! И в постель!
Психоэмоциональная разгрузка. Работа с не ресурсными состояниями.*
Пластичность мозга – освоение нового. Можно включать секундомер, чтобы отслеживать результаты и динамику их роста.
Главная рекомендация для всех: разобраться во внешних обстоятельствах — активный конфликт, — которые вызывают напряжение в теле.
Какой конфликт? Это может быть ситуация, человек, обстоятельства. Причина может быть на работе и дома. Даже по дороге на работу или домой. Для многих таким раздражителем может быть телевизор и новости, которые выливают на человека негатив.
Раздражитель и ваша реакция - вот ключ. Просто отследите возникновение напряжения в теле (по дисбалансам правой и левой половины тела). Это тема ТЕКУЩЕГО САМОКОНТРОЛЯ.
Как найти глобальную причину, которая вызывает ДЛИТЕЛЬНЫЕ НАПРЯЖЕНИЯ В ТЕЛЕ (не ресурсные СОСТОЯНИЯ)? Я рекомендую для этого Метафорические карты.
Вечером обязательно прописать благодарности всем и всему, что было в течение дня и оформить План на завтра , чтобы необходимость продумать траекторию движения на следующий день не мешала спать.
Работа с не ресурсными состояниями это отдельная и очень большая тема.
Пока перечислю эти состояния:
при эндоморфности – это «загнанная лошадь»,
при мезоморфности – это «вождь всех народов»,
при эктоморфности – это «броуновское движение».
Рекомендации для разных соматотипов привожу для того, чтобы человек начинал искать ответ на вопрос: «А что же подходит на самом деле для меня?
Если кто-то не согласен с этими рекомендациями – давайте это обсудим.
Чистых соматотипов не бывает. Более того, соматотип – это только база, на которую в течение жизни строится грандиозное здание, которое часто скрывает под собой даже мощный фундамент. Но всё же, считаю, что знать свои особенности очень полезно и продуктивно.
Я готовлю материал о конкретных упражнениях, которые могут помочь при повышении давления. Да, стереотип, когда все говорят о том, что когда плохо, нужно лежать - это тупик. Почему и что можно сделать для себя даже в этой ситуации - обсудим.
Посмотрите очень ресурсные упражнения от мастера, которые подойдут абсолютно всем. Это прохлопывания и поглаживания. Просто и результативно. Очень поднимают настроение.
Также очень интересно посмотреть другой материал Му Юйчуня как раз по теме упражнений по профилактике и нормализации давления.