1. Спите вдоволь
Исследования говорят, что хороший сон помогает мозгу избавиться от токсинов, которые накапливаются в течение дня, вот почему семь-восемь часов полноценного отдыха невероятно важны для психического и физического здоровья.
2. Думайте, что и как едите
Практика осознанного питания помогает понять, что вы едите и какую пользу это приносит вашему организму. На смену простому утолению голода приходят здоровые отношения с едой. Результаты исследований показывают, что такой подход к питанию существенно улучшает настроение и снижает уровень стресса.
3. Начините двигаться и не останавливайтесь
Противостоять растущему напряжению можно с помощью физической активности: каждая минута, потраченная на йогу, пробежку или катание на велосипеде, становится вкладом в борьбу со стрессом.
4. Помните: лучший отдых - это тишина
Медитация помогает укрепить иммунитет, наладить сон и почувствовать себя по-настоящему счастливым. Всего пять минут такого расслабления сделают день куда более радостным.
5. Питайте душу, а не эго
Тут все просто: делайте то, что вас радует. Купите, наконец, туфли, которые давно хотите, побалуйте себя мороженым в обеденный перерыв и выходные напролет смотрите старые фильмы. У всех - ну ладно, большинства - ваших действий должна быть одна - единственная причина: это приносит радость.
6. Создайте себе комфортное окружение
Первый этап создания здоровых во всех смыслах отношений- ответственный подход к тому, чем и кем вы наполняете свою жизнь. Да, перспектива превращения отравляющих жизнь взаимоотношений в радующие и комфортные может поначалу пугать, особенно если это касается дружбы, семьи, еды, работы или самого себя. Тем не менее это важно.
7. Учитесь новому
Процесс получения новых знаний делает нас счастливыми, это факт. Еще он помогает продлить нашу жизнь и сделать ее более интересной и насыщенной, а так же избавляет от лишних предубеждений. чем бы вы ни решили заняться, мозг в любом случае будет вам глубоко признателен.