Великолепным упражнением для развития мышц верха тела является подтягивания на перекладине. Оно хорошо развивает мышцы спины, дельты и бицепсы. Также данное упражнение включает в работу и другие мышцы верхней части тела.
Подтягивания можно делать в разных вариантах. Одна из известных разновидностей этого упражнения - это подтягивания широким хватом за голову. Такой вариант имеет немало плюсов. Например, подтягивания за голову лучше всех остальных разновидностей формирует ширину спины.
Но, как и у любого другого упражнения, есть у него и недостатки. О них, думаю, должен помнить каждый любитель силовых тренировок. Главные минусы подтягиваний широким хватом за голову будут изложены в данной статье.
Первый минус - такой вариант упражнения подходит далеко не всем. Если у атлета закрепощены плечи и недостаточно развита гибкость, то подтягиваться за голову ему противопоказано. Он просто не сможет выполнить данное упражнение так, как надо.
Второй минус этого упражнения - высокая травмоопасность. Малейшее неправильное движение может вывести из строя плечевые суставы. Помните, что плечи заживают долго.
Третий минус данной разновидности подтягиваний - сложная техника движений. Её достаточно непросто освоить в этом варианте упражнения. Без точной техники нужного результата не добиться. Кроме того, её нарушение может привести к травме.
Если вы решили включить в свою тренировочную программу подтягивания широким хватом за голову, то определите, подходит ли вам это упражнение. Попробуйте выполнить его в правильной технике. Если чувствуете, что делать его вам не комфортно, либо оно вызывает боль в суставах, то его нужно убрать и заменить на другое.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Почему не нужно отжиматься на брусьях более 20-ти раз? Если хотите стать большим и сильным