Недавно одна ситуация заставила меня задуматься, что произойдет, если вы потеряете кучу веса очень быстро?
Во - первых, как именно человек теряет вес?
Ну, это может быть несколько сложно, и процесс может варьироваться от человека к человеку. Однако, в целом, это обычно сводится к тому, чтобы есть меньше калорий и/или сжигать больше калорий с помощью таких вещей, как физические упражнения.
Это о том, что ваше тело потребляет больше калорий, чем вы принимаете. Фунт-это около 3500 калорий, поэтому вам нужно сократить или сжечь столько, чтобы весы начали отсчет.
В общем, обычно рекомендуется стремиться к медленной и устойчивой потере веса, примерно на фунт или два в неделю, то есть от 500 до 1000 калорий в день. И если это жир, который вы только что сожгли, недавнее исследование показало, что вы на самом деле выдыхаете большую его часть в виде углекислого газа!
Даже потеря небольшого веса может иметь некоторые интересные эффекты! Центр болезней сообщил, что даже скромная потеря веса, составляющая около 5-10 процентов от массы тела, может иметь последствия для здоровья, такие как улучшение кровяного давления, уровня холестерина и сахара в крови.
Но что, если вы похудеете очень быстро?
Помимо того, что это часто рассматривается как нездоровый или неустойчивый способ похудения, быстрая потеря веса может иметь некоторые побочные эффекты, которые вы, вероятно, не хотите.
Говоря о потере веса, люди обычно имеют в виду, что они хотят конкретно сбросить жир. Это легче сделать с более медленной и устойчивой потерей веса, но быстрая потеря веса, скорее всего, приведет к потере веса воды или даже мышечной ткани.
Кроме того, этот тип быстрой потери веса может увеличить риск развития камней в желчном пузыре.
Желчные камни - это твердые кристаллы, которые могут образовываться в желчном пузыре и могут быть размером с камешек или мяч для гольфа!
Они обычно состоят из холестерина и образуются, когда вещества в вашей желчи соединяются вместе. В то время как вы можете иметь их и не иметь никаких симптомов, они могут приводить к некоторым довольно неприятным вещам, таким как боль и тошнота в животе.
В некоторых случаях, серьезные проблемы со здоровьем могут возникнуть до такой степени, что желчный пузырь необходимо удалить.
Могут возникнуть и другие проблемы, особенно если в это время вы ограничиваете потребление калорий. Могут возникнуть такие вещи, как усталость, тошнота и запор. Они обычно не так серьезны и могут улучшиться через несколько недель, но если вы сидите на диете менее 800 калорий, Министерство здравоохранения и служб сообщило, что это может привести к некоторым серьезным проблемам с сердцем!
Чтобы не допустить этого следует худеть планомерно. Существуют различные методики для похудения без диет, без физических упражнений и т.д, подробнее (партнерский материал).
Потеря веса может быть крутой и благородной целью, просто убедитесь, что вы делаете это правильно. Причины и в здоровом смысле. Вы хотите сбросить вес с той скоростью, которая является лучшей и здоровой для вас.
Не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем что-либо попробовать, а также помните, что вам не нужно иметь определенный вес, чтобы быть более или менее особенным.