Вопросы прекращения тренировок были проработаны научно исследовательскими институтами. Прежде всего институтами космонавтики и спортивной физиологии. В теле человека ничего не происходит просто так. Оно стремится к гомеостазу – равновесию. Из-за того что регулярными тренировками тело загоняется в глубокий минус, организм вынужден реагировать значительным плюсом, чтобы удерживать точку равновесия. Значительный плюс приводит к тому, что точка равновесия постепенно начинает смещаться вверх. И процесс анаболизма незначительно преобладает над процессом катаболизма. И этого достаточно для роста мышц. Рост мышц – это комплексный подход, который затрагивает рост и развития очень многих важных систем таких как:
- кровеносная система (нужно больше крови и кислорода в ней);
- вся сердечно-сосудистая система развивается;
- костно – связочный аппарат упрочняется, становится мощным - да бы выдерживать более длительные силовые нагрузки;
- меняется ЦНС (по причине поднятия тяжелых весов и необходимости посылать в миофибриллы более мощные импульсы);
- в мышцах накапливается большее количество гликогена;
- быстрее происходит ресинтез АТФ. Энергетика меняется кардинально.
И в один прекрасный момент тренированный человек решаете бросить тренировки с железом. Плавно пропадут все те значительные минусы, которые он загонял все системы организма на каждой тренировке. Проще говоря, телу невыгодно иметь большие мышцы. Оно начинает от них избавляться. Зачем содержать то, что не используется. Тело снижает энергозатраты, объем крови, количество кислорода переносимого в крови, функцию связанной с костно-связочным аппаратом, активность центральной нервной системы.
После 2-3 недель первое, что теряет человек бросивший тренировки с железом это – выносливость. Результат данного феномена – возврат в исходное состояния работы ЦНС, костно-связочного аппарата и кровоснабжения.
Следующее через 3-4 недели возникает потеря объема мышц. Связанно это с тем, что начинают деградировать длительные источники энергообеспечения (запасы гликогена).
Ну и наконец, результатом прекращения стимуляции культуристом мышечных поперечников является уход силы. Потеря силы начинается после 1-3 месяцев отсутствия тренинга. По причине истощения мышечного волокна и костно-связочного аппарата.
Деградация зависит от тренированности человека, чем более тренирован спортсмен был, тем медленнее и дольше теряет наработанные им качества. В среднем деградация длится от 6 месяцев до 1 года. В этот промежуток времени атлет теряет в среднем 50-70% достижений. Как это проявляется: если человек жал 200 кг, то через год он будет жать около 100 кг. Существует важный нюанс. Через год процесс деградации полностью прекращается, и он остановится не на нулевом уровне (на уровне с которого человек начинал). К тому начальному уровню, тело не вернется уже никогда. Чем дольше атлет занимался, тем дольше он будет от нулевого уровня даже без тренинга. Причиной этого фактора является мышечная память.