Всем привет, меня зовут Настя и сегодня я бы хотела поговорить о том, чего хотят наверное все мужчины и девушки! О красивом прессе! 8 красивых кубиках, которые будут привлекать внимание всех окружающих!
Мечтаете о красивом прессе? Терроризируете тренера, чтобы он давал вам больше упражнений на пресс и не можете понять почему кубики не появляются? Сейчас я вам расскажу всю правду почему вы до сих пор не накачали себе кубики на животе❗️⠀
Л❤️йк нажал Настюшке кубики на животе пожелал!⠀
Итак, что же такое эти кубики пресса?
Прямая мышца живота, пересеченная сухожилиями-вот что такое пресс!
Нет нижнего пресса, верхнего, ваши замечтательные кубики это одна и та же мышца! Всего одна! Не 4, не 6, не 8! А всего одна! И можете забыть о том, что существуют упражнения на верхний, нижний пресс! Их нет! И даже если при выполнении упражнений на пресс(допустим подъем ног) вам кажется, что пресс работает только снизу-это огромное заблуждение! При выполнении этого упражнения включается подвзошно-поясничная мышца, которая находится возле нижней части пресса, поэтому вам кажется что работает только «нижний пресс». Мышца пресса не может работать частями, она работает полностью, ведь она одна!
В этом разобрались, теперь давайте о том, как же накачать эти всеми любимые кубики!
Сразу хочу вас огорчить если вы девушка, обзавестись красивыми выпуклыми кубиками вам будет очень-очень сложно! Почему спросите вы? Сейчас Настенька вам все разжуёт!
Почему вы не видите заветные кубики у себя на животе?
1️⃣Ваш жирок их прячет глубоко под своим слоем.
В этом случае нужно худеть, худеть, худеть, пока процент подкожного жира не достигнет малых значений, при которых будет просматриваться ваш дикокрутой прессак. Начните с анализа своего питания!
Да, никаких волшебных таблеток нет и добрый верный способ с подсчетом калорий никто не отменял! Но не забывайте, качественное тело с упругими мышцами нельзя получить просто сократив калории, ведь очень важно соотношение белков, жиров и углеводов в вашем рационе! Кушая на 1400ккал конфет и употребляя сбалансированную еду на 1400ккал вы получили абсолютно разный результат!
2️⃣Если вы худой(ая) но пресса не видно, возможно стоит начать его качать!
Если у вас все хорошо с питанием и вы соблюдаете все правила, то обязательно начните качать пресс! Если вы не делали ничего, чтобы он появился, так откуда ему взяться то? Качать пресс не нужно каждый день в погонях за чем то возможнонеосуществимым вообще! То что вы каждый день будете качать пресс, да ещё возможно и с отягощением не сделает вам пресс за неделю в 8 кубиков!
Вполне достаточно раза 2 в неделю выполнять различные упражнения на пресс: скручивания, подъемы ног, планка и др.
И тем не менее, даже это не гарантирует вам появление выпуклых красивых кубиков на вашем животе!потому что .....
3️⃣Так уж повелось, что девушкам накачать пресс генетически намного сложнее, чем мужчинам.
У нас скорее появление кубиков пресса-это скажем так отклонение от нормы! И порой даже если попу рвать будете, кубики ваши видны не будут!
Кстати и у мужчин бывает генетически неразвитая прямая мышца или допустим она имеет прямую форму! Конечно никак ты там кубики не увидишь!
А ещё не факт, что они будут красивыми, симметричными. Уверена, вы видели людей у которых некрасиво расположены кубики, разного размера или вообще расположены в шахматном порядке.
Это опять же как матушка генетика распорядится, все зависит от креплений сухожилий( именно благодаря им наша прямая мышца разделена визуально на кубики) и если они не ровно пересекают вашу прямую мышцу, так и кубики(если вдруг проявятся) будут у вас расположены криво, в шахматном порядке, могут быть широкими или узкими...
⠀
В любом случае хочу сказать, что в нашей жизни все возможно! И даже победить генетику, но если вы уж этого захотели, поднимайте себя с дивана и вперёд работать над собой! Ведь сидя на попе ровно, кубик у вас будет только в 1 месте-на вашей пятой точке!
Всем красивых прямых мышц и малого процента подкожного жирка❤️
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ И СЛЕДИТЕ ЗА РЕЗУЛЬТАТАМИ МОЕЙ ПРОКАЧКИ ПРЕССА
С уважением, ваша Настя❤️