Хороший психолог всегда помогает научиться клиенту заботиться о своем состоянии и уделять себе внимание. Давайте сегодня сделаем это вместе!
⠀
– Будьте в моменте. Когда пьете кофе, пейте именно кофе, чувствуйте его вкус, а не витайте в своих мыслях или листайте соцсети. Погрузитесь
– Замедляйтесь. Спешка вызывает ощущение нехватки времени, а времени больше, чем вы думаете – хватит на все!
– Этот пункт следует из предыдущего – не говорите фразу “у меня нет времени”. Лучше скажите “мне всегда достаточно времени на то, что для меня важно”
– Просыпайтесь раньше и устраивайте себе “золотой час” – время для вас) вкусно позавтракайте, почитайте книгу, сделайте маску для лица, помедитируйте
– Не ешьте на бегу. Еда – очень важный ритуал. Получайте удовольствие от сервировки и вкуса! Смакуйте!
– Ухаживайте за собой. Каждый день делайте маски, легкий макияж, красивую прическу. Это дает огромный ресурс!
– Учитесь жить из внутреннего отклика. Не делайте ничего из сопротивления. Слушайте себя. Делайте то, что хотите!
– Спрашивайте себя каждый день: “Что сейчас может доставить мне удовольствие?” Сделайте это для себя!
– Гуляйте и наблюдайте за природой и жизнью города. Это помогает замедлиться и быть в моменте!
– Благодарите за все, что происходит с вами. Произнесите про себя 10 благодарностей – вы сразу заметите, как изменится ваше состояние!
– Не используйте телефон больше 3 ч в день, если ваша работа не связана с телефоном. Если связана, то не больше 5-6. Мессенджеры и соцсети затягивают, мешая наслаждению
– Научитесь говорить “НЕТ”
– Проводите время с любимыми качественно, будьте с ними в моменте. Полностью погружайтесь друг в друга
– Сделайте свой дом красивым и уютным. Выбросите все, что вам не нравится. Купите красивые детали. Найди аромат для своего дома. Наведите чистоту!
– Каждый день выделяйте час на то, что вы любите. Читайте, занимайтесь спортом, принимайте ванну!
– Найдите психолога! Ментальная гигиена – очень важный фактор для обретения гармонии.
Если вы хотите обратиться за поддержкой к психологу-консультанту, то буду вам очень рада!
Ваша Наталья Вагнер