Никто не говорит, что это просто, но все же чудес не бывает ,поэтому придётся работать над собой как физически, так и морально.
Но есть не большие хитрости, которые помогут тебе похудеть.
1) Есть больше белковых продуктов.
Они дольше усваиваются в организме, что в следствии - чувство голода меньше.
Бонусом - добор белка.
2)Снизить количество потребления сладкого.
Это пустые калории.
Банально, но эффективно.
3) Заменить жареное на парное. Но не забывать что жиры должны присутствовать в твоём рационе, но в умеренных количествах.
4) давать себе разгрузочные дни.
Раз в две недели, есть то что захочется, но не перебарщивать.
5)транс жиры(чипсы, сухарики, бургеры, пиццы и тд) сократить до минимума.
6)Есть больше овощей.
7) заняться фитнесом, йогой, пилатесом.
Это не поможет похудеть, но поможет улучшить качество тела.
Если начнете сегодня, то обязательно похудеете и уже через пару недель увидите результат.
Нет волшебной таблетки, которая быстро даст похудеть без последствий для здоровья.