О зависимости писала здесь
⠀
Негативная часть эмоциональной зависимости состоит в том, что благополучие, комфорт, покой и счастье по мнению индивида зависят от другого человека. Хотя в идеале, человек сам должен отвечать за эти составляющие. Брать на себя ответственность за насыщенность, удовольствие, радость, удачу и качество жизни.
⠀
Что делать, если вы рассмотрели у себя признаки зависимости?
⠀
1. Осознать наличие проблемы. Не убегать от неё, а принять. Постараться узнать, чего родители не додали в детстве, что вы скатились в зависимость от партнёра. В чем у вас проявляется попытка заполучить отсутствующий элемент любви.
2. Взять ответственность за свои эмоции и чувства на себя. К вашему счастью или несчастью причастны только вы. И никто из окружающих не может отвечать за ваши мысли, угадывать желания, и решать за вас вопросы и проблемы, говорить как поступить и что делать. Расчитывать стоит только на себя. И если у вас появилось желание помочь кому-то, сначала помогите себе.
3. Изучите себя. Познайте свой внутренний мир, станьте себе самым близким лучшим другом. Откройте в себе свои ценности и принципы. Начните уважать себя, свои потребности и желания. Дарите себе любовь. Хвалите в себе свои лучшие качества, попытки, начинания, достигнутые цели. Принимайте в себе все недостатки, несовершенства, слабости и страхи. Утешайте себя. Поддерживайте. Научитесь распознавать свои потребности и удовлетворять их самостоятельно. Это сделает вас более самостоятельным, и менее зависимым от партнёра.
4. Повышайте свою самооценку. Взращивайте в себе внутренний стержень уверенности в своих способностях, силах, талантах. Научитесь отделять себя от партнёра. «Я - это я, а ты - это ты. Мы раздельные. Вот тут у нас схожие интересы, а вот тут разные». У вас должны быть свои чувства/эмоции/ожидания/желания/мечты. Именно это сблизит вас. Но никак не отдалит.
5. Развивайте свою осознанность. Она поможет вам справляться с потребностью быть рядом с партнёром, находится в постоянной близости. Поможет пережить привязанность и даже отвержение. Поможет осознавать свою уязвимость, вернёт чувства, которые были запрятаны глубоко в детстве. И научит проявлять их без смущения и стеснения.
6. Принимайте реальность. Не бойтесь очевидных вещей. Не живите ожиданиями (здесь и тут про ожидание). Будьте в контакте с собой.
⠀
Каждый человек заслуживает взаимной любви. И заслуживает не только отдавать, но и принимать любовь.
⠀
Ставьте лайк, если было интересно))
Подписывайтесь на калан, буду благодарна))