Концентрацией внимания называют сосредоточение на каком-то объекте, это может быть мысль, предмет, образ, идея и многое другое. Ум целенаправленно выбирает объект, на котором сохраняет своё внимание. Отсюда, можно сделать вывод, что внимание избирательно, так же как и концентрация. Концентрацию еще называют фокусом внимания.
Благодаря концентрации мы можем изучать науки в школе, запоминать сюжет в фильме, читать и понимать смысл в книге, выполнять задания на работе. Развитие концентрации – это один из «ключей», с помощью которого можно достигать результатов, успехов и реализовывать свои цели и задачи.
Можно выделить основные этапы концентрации или фокуса внимания:
- Концентрация внимания или волевое усилие
- Удержание внимания на выбранном предмете, задаче или идее
- При удержании внимания на объекте концентрации происходит процесс обработки информации – анализ, обдумывание, поиск решений.
- Выход из состояния концентрации, означающий успешное завершение задачи или процесса.
Период фокуса внимания, как правило, лимитирован по времени, но его можно развивать и увеличивать, что в свою очередь приведет к продуктивности и увеличению результатов.
Одна из методик, которую мы практикуем на занятиях по йоге - является концентрация на дыхании. Эту практику оставил последний Будда из рода Шакьев, техника носит название Анапанасати (апанасати) — пранаяма. Во время практики мы стараемся увеличивать амплитуду вдоха и выдоха, подключаем счёт, стараемся быть в моменте здесь и сейчас.
Где наше внимание – там наша энергия. На чём концентрируешься – тем и становишься.
Будьте внимательны при выборе объекта концентрации, по возможности старайтесь фильтровать тот поток информации, который проходит через ваше сознание. Уберите из вашей жизни негативные новости, которые льются в уши телезрителей, осознано подходите к выбору фильмов для самостоятельного просмотра, мультфильмов для просмотра детьми. Выбирайте здоровую пищу, живую и растительную.
Привносите в свою жизнь позитивные нововведения!
Если вам понравилось поставьте 👍 подписывайтесь на канал 🔔