Найти в Дзене

Несите проблемы домой!

Есть такой миф: все рабочие проблемы нужно оставлять за дверью.

На самом деле приносить проблемы с работы в дом полезно для вашего брака. #7yana_практика

Джон наш дорогой Готтман выяснил, что если пара не умеет помогать друг другу перерабатывать внешний стресс, то стресс будет между нами.

И простой способ это сделать — поговорить. Да, самый обычный разговор о том, как прошел день — это то, что делает вас ближе, а отношения крепче. Готтман так и назвал его: разговор, снижающий стресс.

Это вообще одна из важных функций близких отношений - помогать нам справляться с эмоциями и успокаиваться.

Как поделиться с партнером своими проблемами, чтобы разговор не перерос в ссору или критику?

  • Выбирайте удобное время

Бывает, что такой разговор хорош сразу. А бывает, нужно время, чтобы остыть, перевести дух после тяжелого дня.

  • Откликайтесь эмоционально

Валидация — это когда я понимаю и принимаю твои эмоции, слушаю тебя с сочувствием.

  • Не давать советов

О, это бывает невероятно трудно. Но если партнер прямо не просит совета — не давайте. Или спросите разрешения: «Хочешь знать, что я думаю?»

  • Будьте на стороне партнера

Например, муж рассказывает, как поругался с коллегой. Неправильная реакция: «Ты, наверное, его спровоцировал». Посочувствуйте: «Представляю, как это неприятно».

  • ⠀Меняйтесь

Не получится разговора, если один все время слушает, а второй все время говорит. Вы оба говорите и оба слушаете.

Обсуждаете с мужем, как прошел день? Удается не давать непрошенных советов?

P.S. Я теперь есть в Clubhouse. Для тех, кто не знает — это новая соцсеть, где люди общаются голосом в режиме реального времени. Сеть прекрасна тем, что можно пообщаться с любым экспертом напрямую, задать вопрос и сразу получить ответ. Мой ник в Clubhouse @yanakataeva Присоединяйтесь.

Мы в Инстаграм: https://www.instagram.com/yanakataeva.psy/

Мы на YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCIGUxZ7Ol8mEoudFY1f7y6A?view_as=subscriber

Мы ВКонтакте: https://vk.com/wisewivesclub

Мы в Facebook : https://www.facebook.com/wisewivesclub/

Мы в Телеграм: https://telegram.me/yanakataeva