Есть такой миф: все рабочие проблемы нужно оставлять за дверью.
На самом деле приносить проблемы с работы в дом полезно для вашего брака. #7yana_практика
Джон наш дорогой Готтман выяснил, что если пара не умеет помогать друг другу перерабатывать внешний стресс, то стресс будет между нами.
И простой способ это сделать — поговорить. Да, самый обычный разговор о том, как прошел день — это то, что делает вас ближе, а отношения крепче. Готтман так и назвал его: разговор, снижающий стресс.
Это вообще одна из важных функций близких отношений - помогать нам справляться с эмоциями и успокаиваться.
Как поделиться с партнером своими проблемами, чтобы разговор не перерос в ссору или критику?
- Выбирайте удобное время
Бывает, что такой разговор хорош сразу. А бывает, нужно время, чтобы остыть, перевести дух после тяжелого дня.
- Откликайтесь эмоционально
Валидация — это когда я понимаю и принимаю твои эмоции, слушаю тебя с сочувствием.
- Не давать советов
О, это бывает невероятно трудно. Но если партнер прямо не просит совета — не давайте. Или спросите разрешения: «Хочешь знать, что я думаю?»
- Будьте на стороне партнера
Например, муж рассказывает, как поругался с коллегой. Неправильная реакция: «Ты, наверное, его спровоцировал». Посочувствуйте: «Представляю, как это неприятно».
- ⠀Меняйтесь
Не получится разговора, если один все время слушает, а второй все время говорит. Вы оба говорите и оба слушаете.
Обсуждаете с мужем, как прошел день? Удается не давать непрошенных советов?
P.S. Я теперь есть в Clubhouse. Для тех, кто не знает — это новая соцсеть, где люди общаются голосом в режиме реального времени. Сеть прекрасна тем, что можно пообщаться с любым экспертом напрямую, задать вопрос и сразу получить ответ. Мой ник в Clubhouse @yanakataeva Присоединяйтесь.
Мы в Инстаграм: https://www.instagram.com/yanakataeva.psy/
Мы на YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCIGUxZ7Ol8mEoudFY1f7y6A?view_as=subscriber
Мы ВКонтакте: https://vk.com/wisewivesclub
Мы в Facebook : https://www.facebook.com/wisewivesclub/
Мы в Телеграм: https://telegram.me/yanakataeva