Несколько месяцев назад я писала статью о режиме дня ребенка в раннем детстве, а именно с 1,5 до3х лет, ссылка на статью здесь https://zen.yandex.ru/media/id/5ec3ec946d0a3126def4becc/rebnok-ot-15-do-3h-kak-vystroit-rejim-dnia-5f64fa23725dfb4524b13d11 .
И только сейчас у меня появилось время описать гигиену детского режима в дошкольный период, а именно:
- игровая деятельность,
- питание,
- занятия,
- прогулки,
- сон.
Игровая деятельность.
Для ребенка игровая деятельность основа для развития, поэтому время для самостоятельной игры в возрасте от 3х до 6 лет должен увеличится с 3 часов до 4,5. Причем двигательная активность должна сохранятся на высоком уровне.
При организации игровой деятельности следует учесть, что подвижные и активные игры более целесообразны в первой половине дня, а перед сном и едой они повышают возбудимость ЦНС и секрецию пищеварительных секретов.
К игровой деятельности относят так же труд и самообслуживания. Но до 5-6 лет ребенок не способен к трудовой деятельности и она носит, скорее, игровой характер, направлена на обучение самообслуживания. И только к 5-6 годам ребенок уже различает труд и игру, а значит может привлекаться к мытью игрушек, сервировки стола и т.д. целенаправленно.
Питание.
Питание ребенка в дошкольном возрасте носит воспитательную функцию, которая включает мытье рук, аккуратный прием пищи, уборка за собой.
Внимание! Во время приема пищи мозг ребенка должен получать 2 сенсорных сигнала – наполнение желудка (сытость) и визуальный образ пустой тарелки, иначе есть риск формирования расстройства пищевого поведения. Так что старайтесь исключить мультфильмы из меню своего малыша.
Занятия.
Занятия с ребенком в дошкольном периоде ориентированы на формирование знаний и умений, создание базы для развития в следующим возрастном периоде.
В дошкольный период в течение недели количество занятий увеличивается с 10-11 раз до 19-20 раз, по времени не более 20 минут. Причем основной упор делается на физическое развитие и творчество (рисование, лепка, аппликация, конструирование) – 3-4 раза в неделю для каждого. Кроме того, обязательны 2 занятия в неделю музыкой, остальное время распределяется между математикой и родным языком от 1 занятия в неделю в возрасте 3-4х лет до 9 занятий – к 6 годам.
Кроме того, следует уделять внимание чередованию занятий, такие занятия, как развитие речи, математика, ознакомление с окружающим миром, расцениваются как трудные, а физкультура, музыка, рисование, лепка – как легкие. Ну и не забывайте про каникулы, согласно СанПину даже у дошколят должен быть отдых от занятий.
Прогулки.
Незаменимы для развития детей, должны быть не менее 3,5-4х часов в течение дня.
Сон.
Сон – важная часть жизни ребенка, которая является профилактикой нарушений развития патологий в коре головного мозга, астенизации ЦНС и формирования неврологических изменений.
Для нормализации сна рекомендована вечерняя прогулка до 1 часа, отказ от возбуждающих игр (в том числе и гаджетов) за 2 часа до сна. Так же важно соблюдать гигиену сна, а именно создать ребенку темноту, тепло тела, прохладный воздух, питье с аминокислотой тиразином (какао, теплое молоко с медом, фисташки).
Режим дня для дошкольника – это важная составляющая его жизни, ощущение безопасности, а для мамы четкие границы и минимизация капризов.
Надеюсь, что была полезной!