Не верите? Вы можете овладеть этой техникой до конца статьи.
Сначала вспомним как управлять пальцами ног. Возьмём за реперные точки крайние пальцы стопы — большой и мизинец. Чтобы управлять пальцами и править ими тело, надо научиться двум вещам. Первая — активировать большой палец. Вторая — не подавлять мизинец. Два этих момента имеют фундаментальное значение.
Большой палец.
Казалось бы, это самый крупный и самый развитый палец стопы, который мы хорошо чувствуем и никогда не забываем, что он у нас есть. Но, как ни странно, на практике дело обстоит несколько иначе. Знаете стойку "пятки вместе, носки врозь"? Давайте встанем в неё прямо с телефоном в руке.
Встали? Стоите? Не прерывайте чтение. Сейчас начнутся чудеса.
Соедините пятки, расставьте носки ног, поймайте равновесие и осмотрите свои стопы внутренним взором. Если вы чуткий и внимательный человек, то сразу же заметите, что в этой стойке, такой знакомой и простой, большие пальцы ног недопустимо недогружены.
Если вы заметили это, замрите в стойке, и пока ничего не меняйте. Просканируйте внутренним взором свой живот и его положение. Почувствуйте, что, когда ваши пятки прижаты, ничто не мешает вашему животу вываливаться вперёд. Это очень важно! Запомните это. Нужна точка сравнения, чтобы потом не списывать эффект на фантазии.
А теперь заполните большие пальцы вниманием, и как бы приклейте их к полу.
Пятки при этом не отрываются.
Почувствуйте, что одновременно с «приклеиванием» больших пальцев словно какая-та сила начинает подтягивать ваш живот и мешать ему вываливаться. Эта же сила одновременно расправляет поясницу и уменьшает поясничный лордоз. Что это за сила? Это сила структурирования тела.
Вываливающийся живот, сутулая спина, вислый зад, впалая грудь и провисшие молочные железы — следствие потери структуры. Посмотрите, как мы одним-единственным приёмом, который не виден внешнему наблюдателю, поставили на место живот, расслабили и расправили поясницу!
Люди по 10-15 лет занимаются китайскими гимнастиками, но не могут ни расслабить, ни расправить поясницу. Почему? У них нет ключей. Этих ключей нет у инструктора, который учит их тайчи. Их не было у учителя инструктора. Они потеряны. Они на дне колодца.
Но теперь они есть у вас. Я передал вам два ключа: большой палец и мизинчик.
Выше мы смогли достичь всех поставленных названием статьи целей меньше чем за минуту. Это ли не демонстрация того, каким огромным значением обладают большие пальцы наших ног? Если к контролю над большими пальцами вы добавите контроль над мизинцами, то почувствуете дополнительное усиление своей структуры. Живот ещё больше подтягивается, а поясница ещё больше расправляется. А что с грудиной? Есть изменения?
Если не устали, посмотрите видео. В нём я даю дополнительный ключ. И показываю апгрейд стойки, где улучшение структуры проходит ещё масштабнее.
Удалось протестировать стойку с дополнительными ключами? Большие пальцы приклеились к полу? Как сутулость в спине? Почувствовали распрямление?
Многие люди «не присутствуют» в больших пальцах своих ног не просто десятилетиями, а на протяжении жизни. А мизинец рассматривается как не существенный и не нужный палец ноги. Мизинец годами прессуется в обуви, а покупая босоножки с открытыми пальцами, люди стараются приобрести такие, чтобы мизинца не было ни видно, ни слышно.
Важный нюанс.
Большой палец выключен у людей, которые ходят стопами врозь. Вы можете увидеть это своими глазами в моём видео ниже ⬇️
Оценили как ходят люди? Такая манера ходьбы способна провоцировать подагру и косточку у большого пальца. Косточка - это замена большого пальца, который нам больше не нужен.
Но достаточно вспомнить о больших пальцах во время ходьбы, и стопы сами начнут ходить ровнее. А если вы научитесь делать поворот, начиная с большого пальца, то ваши колени не просто перестанут сигналить вам болью, а станут как у воинов Древней Спарты. Посмотрите на моем видео, как большой палец работает в повороте.
Могу предложить ещё одну, весьма эффективную технику активизации больших пальцев ног. Вы можете выполнить её прямо сейчас, продолжая читать. Переместитесь на кушетку, откиньтесь на спину, а телефон держите в руках перед собой, продолжая чтение.
Теперь осмотрите внутренним взором, в каком положении лежат на кушетке ваши ноги. Если они скрещены (голеностоп на голестопе), разведите их на ширину плеч. Если они были на ширине плеч, то почувствуйте свои большие пальцы. Если пальцы безвольно склонились наружу, значит, есть повод провести активацию.
Не переставая читать, внутренним усилием направьте большие пальцы вертикально в потолок. Попробуйте сделать это именно через внутреннее усилие, а не через тонус мышц. Идея упражнения в том, чтобы, направляя большие пальцы, оставить ноги расслабленными, в состоянии отдыха.
Должно быть такое ощущение, как будто ваши пальцы за ниточки привязаны к потолку. Эти ниточки вы можете ощущать почти физически. Представьте, что вы висите на них пальцами. Добейтесь расслабления ног и особенно — коленей. Почувствуйте, как в этом положении активировалась пятка и как снова подобрался ваш живот. Если вам понравилось это ощущение, можете практиковаться в нём, добиваясь подвешенности пальцев и физической релаксации ног.
Освоив это упражнение, вы будете потрясены результатами. Это кажется невероятным, но 100 % населения земного шара отдыхает в положении лёжа, либо скрестив голеностопы, и зажав тем самым область таза, либо безвольно раскинув в стороны большие пальцы ног, позволяя своему животу раскисать и разваливаться.
О вреде скрещенных голеностопов я рассказываю в этом видео. Эта привычная поза коварна. И она опасна не только для ног. В видео я рассказываю как эта поза способна довести до поражения и коленные и тазобедренные суставы.
Мы ещё поговорим о ней, когда поведем речь о здоровье простаты.
Техника, с которой вы ознакомились в этой статье, не была описана пока никем. Ваш лайк 👍 не означает, что вы полностью согласны с автором. Он означает, что вы голосуете за продолжение этой темы на Дзен. До встречи в комментариях, делитесь с хорошими людьми 🙏