Какой сегодня замечательный день, вы заметили? Утром по дороге на работу уже светло, воздух какой-то тёплый, хоть и температура около нуля. Да и вообще, несмотря на то, что вокруг по-прежнему серо, грязно и скользко, есть внутреннее ощущение предстоящего чуда, ну, или просто чего-то предстоящего...
В общем, ура, товарищи, дождались наконец весны. И пусть пока она только номинальная, а все равно настроение уже меняется в положительную сторону, ведь скоро будет вдоволь солнца, зелени и тепла.
И можно будет заниматься спортом не только в стенах квартир иди фитнес-центров, а на природе или улице. И не надо будет ради этого куда-то далеко ехать или лететь.
Мой велосипед уже заждался меня на балконе. Надеюсь, скоро все растает, и мы с ним поедем в парк или даже в лес.
Люблю, когда физическая нагрузка является лишь дополнением к интересном досугу, а не самоцелью. Тогда и удовольствия больше, и незаметно получаешь гораздо больше нагрузки, чем вытерпела бы на тренажёре.
Опять же это отличный повод для совместного времяпрепровождения с семьёй или друзьями. Такое командообразование своего рода. Общие интересы ведь сплачивают, как известно.
Кстати, велосипед изобретали долго, свою подтвержденную историю он ведёт из Германии с 1817 года. Правда тогда он был ещё без педалей, и по сути был ближе к самокату с сиденьем. А педали он обрёл лишь в 1840 году в Шотландии.
Ну, а теперь от лирики плавно перейду к физике. А именно, хочу поподробнее разобрать, чем же так полезен велоспорт, какая от него общая польза организму, а также на какие мышцы он влияет в наибольшей степени.
Польза от езды на велосипеде:
1. Укрепление сердечно-сосудистой системы, нормализации давления.
2. Улучшение мозгового кровообращения.
3. Снижение нагрузки на суставы по сравнению с другими видами физической активности, такими как бег или аэробика.
4. Нормализация сна.
5. Контроль аппетита! Представляете, в ходе проведённого эксперимента было доказано, что те, кто после завтрака катались на велосипеде, съедали в течение дня меньше тех, кто просто отдыхал. У меня есть некоторые вопросы к чистоте эксперимента, так как мне кажется, что любое интересное занятие отвлекает от мыслей о еде, и дело не совсем в конкретном виде спорта, но а вдруг все же это свойство именно велосипеда?)
6. Тренируется вестибулярный аппарат, так как необходимо не только применять физическую силу, но и удерживать равновесие.
7. Повышается выносливость.
Какие мышцы задействованы в велоспорте:
- Ягодичные
- Икроножные
- Квадрицепс бедра
- Бицепс бедра
- Сгибатель бедра
- Мышцы пресса
- Трицепсы (ведь велосипед приходится периодически поднимать, переносить и перетаскивать на себе)
Мне кажется, неплохой перечень мышц задействован. Крепкие подтянутые ноги и попа вам гарантированы при регулярных велопрогулках.
Ну, и напоследок, о предосторожности.
Если у вас хрупкие кости, серьёзные проблемы с вестибулярным аппаратом и зрением, то необходимо относиться к велосипеду с осторожностью и кататься под присмотром опытных товарищей.
И в любом случае перед начало катания желательно делать небольшой комплекс упражнений на разогрев мышц, дабы потом не мучиться от боли в них и судорог.
Ну, что, надеюсь, мне удалось увлечь вас велоспортом или хотя бы велодосугом?)