Мое путешествие в мир диет началось давным давно, лет 12 назад. Испробовано было большое количество типов питания, но сегодня я хочу поговорить о тех, с которыми реально можно жить, а не сходить сума от голода.
И так, начнём с Дюкана, на этом типе питания я провела 2 года, похудела с 63 до 50, и вернула форму после родов.
И все было бы замечательно если бы, мой вес не упал слишком сильно, и гормоны не дали сбой (потеряла цикл).
Тогда мной было принято решение уйти с обезжиренной диеты, на диету наполненную жирами (около Кето), обещали, что этот чудесный вид питания заставит организм наладить все механизмы по новой. Держу протокол 16/8, один раз в 2 недели делаю 48. Питаюсь так 8 месяцев, но чуда не произошло.
А теперь пройдемся по пунктам:
- Чувство голода
Дюкан (Д) - нет, кушать можно в любое время дня и ночи.
Около Кето (К)- да, особенно первое время.
Но со временем спокойно живешь без еды день, я называю это мобильность, т.е. ты не зависишь от еды, не привязан к кормушке так сказать)
- Подсчёт калорий
Д - нет, разрешённые продукты можно кушать в любых количествах. Хотя я умудрялась и тут считать калории, так как я жестко помешана на этой теме.
Но если у Вас большой вес, то считать точно не надо.
В случае с К, считать надо обязательно, так как необходимо четко понимать пропорции БЖУ.
- Состояние кожи
На Д состояние кожи лица значительно улучшилось, с переходом на К осталось таким же хорошим.
- Состояние волос, ногтей и зубов.
Оба типа питания не оказали особого влияния.
- ЖКТ
Когда заходила на Д, были страшные запоры ( простите за прямоту), но потом все наладилось и ЖКТ начал работать как часы. Но иногда болел желудок.
С переходом на К особых проблем не возникло. Но болей в желудке больше не бывает. За исключением дней после срывов, связанных с РПП.
- Иммунитет
Я достаточно здоровый человек, так что возможно совпадение, но короной не болела, и всевозможные вирусы обходят стороной.
- Осуждение людей
Если на Д, коллеги и родня просто косо смотрели на меня. То на ПГ, это просто крах... Люди в моем окружении к такому не готовы совсем.
Но я в этом отношении спокойна)
Для тех кто боится осуждения было бы очень тяжело!
- Рацион
Я очень люблю готовить и пробовать новое, в связи с чем, рацион у меня всегда был и есть разнообразный.
Вот пару фото питания по Д , для наглядности:
Люди которые не любят готовить, рискуют плотно застрять на курогрудке, салатах ну и обезжиренном твороге. Что конечно скажется не здоровье.
На Кето рацион на много интереснее:
Но и тут без фантазии и желания готовить, можно застрять все на той же курице, только на филе бедра, салатах и жирном твороге.
Мне кажется именно от желания готовить зависит как долго ты будешь придерживаться того или иного типа питания... только пробуя что-то новое, можно поддерживать интерес ко всему этому!
Считаю не мало важным отметить, что мой супруг перешёл со мной на около Кето, ему для набора массы самое то!
А вот принципы питания и еду Д он вообще не воспринимал.
- Возможность «оторваться» и съесть что-то запрещённое
На Д можно раз в неделю в один приём пищи скушать все что хочешь. Но до этого момента надо доказать, что ты серьезно настроен и пройти этапы Атака (одни белки), Чередование (белки, белки +угли) и вот на Закреплении можно немного расслабиться). Доктор Дюкан разрешает даже тяпнуть винишка)
На К такой возможности нет, но в принципе особо и не тянет. Понравилась мне аналогия проведённая одним человеком, на тему так называемых читмилов, представьте, что вы раз в неделю употребляете тяжёлые препараты, все остальное время чисты как стёклышко, будете Вы считаться наркоманом или нет?
Не правда ли, есть о чем подумать?)
- Жизненная энергия
В последние дни, пока питалась по системе Д, хоть и было лето, чувствовала постоянный упадок сил. Но не утверждаю, что в этом есть прямая взаимосвязь.
Что касаемо К, первое время было ощущение, что у меня открылись глаза. Появилась ясность ума. Не уверенна так же, что это из-за еды, скорее это игры разума на тему, что я такая крутая и могу не есть пол дня) но попробовать стоит это питание ради такого хоть и не долгосрочного эффекта, очень интересный опыт.
- Диета и РПП
На Д бывали срывы. Особенно в овощные дни я любила отрываться на капусте, могла съесть целый кочан, ну конечно сами понимаете, что потом происходило с животом...
На К лично у меня (и не только у меня, судя по всевозможным форумам), как писала ранее основной триггер-это орехи. Без них я себя веду вполне вменяемо.
- Качество продуктов
На Д допускаются всевозможные протеиновые батончики и подобные вещи (главное чтобы было много белка). Но когда я вникла в состав всего этого, меня накрыло волной ужаса. Лучше совсем не есть, чем есть такой мусор.
Когда перешла на К стала более осознанно подходить к выбору продуктов, избегаю всевозможных Е-шек и тд. И заметила, если заморачиваться по этому поводу, то и выбор в магазинах оказывается не так уж и велик.
- Стоимость системы питания
Раньше казалось, что на Д сидеть дорог, пока я не начала питаться по Кето принципам 😆 Хорошо хоть на завтракаю)
- Ну и конечно про фигуру.
Я увлекаюсь домашними тренировками йога, кардио, силовые, функциональные, благодаря интернету все это сейчас максимально доступно. И в целом с переходом с Д на К моя фигура не изменилось, за исключением маленького животика который как я не старалась торчал, на Кето он сразу пропал. Говорят, что животик торчит из-за ожиревшей печени, а жиреет она из-за обезжиренных продуктов. Вот это парадокс 🤔
Ну и напоследок актуальное фото:
Не утверждаю, что какой-то то вид питания лучше другого. Я вообще мечтаю попробовать ещё среднеземноморский вариант, но для этого, надо переходить совсем на другой уровень доходов, или переезжать жить южнее)
