Всем привет! Меня зовут Ирина. Приветствую вас на канале "Похудеть на 30 кг"😊
Вкратце моя история выглядит так. В конце апреля 2019 года с весом 84,3 кг при росте 158 см я пришла на Дзен, чтобы худеть и рассказывать об этом. Все мои удачи и неудачи, победы и поражения, рационы и меню подробно описаны в этом блоге, фото до и после продемонстрированы)).
Потихоньку ушло 11,5 кг. Потом дело застопорилось, появились проблемы с мотивацией, а в начале лета 2020 я окончательно опустила руки. И за полгода вернула все скинутое, плюс небольшой довесок.
Очухалась в 85,2 кг. И вот я снова здесь. Собираюсь снова пройти путь похудения с учетом прошлых ошибок. Скинуть надо много. Но я не тороплюсь. Буду считать калории и есть вкусно.
Политика канала : можно прочитать и ознакомиться
НАВИГАТОР по каналу : ссылки на интересные посты в одном месте
01.03.2021. Вес 78,0.
Сегодня рефлексировать тут буду. Подвела итоги 3 месяцев похудения, и они какие-то странные. Мерила сегодня объемы и только расстроилась.😪
Но обо всем по порядку.
Свой нынешний похудательный заход я начала 29.11.20 с весом 85,2
К Новому году была 79,9. После праздников 83,2.
Сегодня 78,0. Результат достаточно скромный, но он есть. Как ни крути, 7 кг с меня слетело. Если верить весам. По идее этот вес должен быть нормально заметен по объемам.
Но замеры меня удручили.
- Объем груди (было 3 месяца назад - стало) - 107 - 105
- Объем талии (или того места, где она должна быть) - 102 - 98
- Объем бедер - 120-119
- Объем предплечья - 36 - 35,5
В общем, я не знаю, что делать. Результата по объемам практически нет. 😪😪😪 Вещи сидят практически, как сидели, разве что слегка стали свободнее. Почему? Не могу понять совершенно. В прошлый раз объемы стали улетать с первого месяца, а за 3 месяца было прям заметно.
Есть мерзкое подозрение, что не все у меня хорошо с обменом веществ, и что на этой калорийности результатов мне не добиться. Но она и так невелика, снижать некуда. Короче, я в некотором тупике и не могу пока найти для себя решение, как действовать дальше. 🙄
Единственное, что пока решила - строго не меньше 10 тысяч шагов в день. Не 7, не 8 - минимум 10. И физическая нагрузка дома, буду делать упражнения. Постараюсь больше пить воды. Массаж.
Что еще придумать - не знаю
На март у меня планы по объемам. Получить заметный минус по всем параметрам. Цифры на весах, пожалуй, будут вторичны. Но хотелось бы 74-75 к концу месяца увидеть.
В выходные все было спокойно, режим свой не нарушала. Вчера только конфетку съела. Покажу вчерашнее меню, простое и незатейливое. Калории не считала.
Завтрак: гречка с грибами, курицей и овощами по этому рецепту. И редис вприкуску)
Уже второй раз делала. Мне удобно - сделать можно на несколько раз.
Обед - щи со свежей капустой на бульоне из куриной грудки.
Со сметаной, конечно)
Полдник. Захотелось сладкого.
Конфетка и фрукты.
И ужин. Омлет из 2 яиц и морковь с чесноком, заправка - йогурт + горчица.
Вот такое скучное меню. Маловато еды, вижу сама. Но после замеров аппетит как-то пропал. Хотя я понимаю, что не есть - так себе выход.
Всем худеющим желаю успехов, терпения и оптимизма! ❤
Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы читать статьи про похудение и следить за моими результатами.