Многие из нас любят поспать час другой после хорошего обеда. И действительно после плотного приема пищи нас тянет в сон. Однако касаемо нашей физиологии дневной сон скорее вредная привычка. И дальше мы объясним почему.
Последствия.
Как говорилось ранее после плотного обеда нас клонит в сон. Связано это с таким гормоном, как инсулин. При повышении чувства сытости (инсулина) мы чувствуем усталость. Лечь спать в этот момент - плохая идея, т.к восстановление будет проходить в разы хуже, а также мы замедлили метаболические процессы организма. Сулит это также сбитым режимом сна, что со временем приведет к серьезным проблемам связанными с гормональной системой. Так как же всё же поступить. Читайте дальше мы дадим вам советы которые помогут избежать всех этих последствий.
Обед.
Именно после обеда многие люди предпочитают поспать.
Первым же делом мы вам посоветуем удалить из своего приема пищи все сладости. В статье о вреде сахара мы говорили зачем надо в принципе отказаться от сахара. Рекомендуем ознакомится! Итак, именно из за сладостей у нас и повышается уровень инсулина из за которого нам хочется спать.
Затем мы посоветуем сократить количество потребляемой пищи, т.к это тоже приводит к росту инсулина. Ешьте размеренно не отвлекаясь на посторонние вещи. Так вы сможете наесться съев при этом меньше. Также постарайтесь растянуть время приема пищи. Человек чувствует первое насыщение только через 20 минут.
Можно ли всё таки спать днём?
Всё таки спать днём можно. Только делать это надо правильно! А именно спать не больше 15 минут. Хоть это и звучит глупо, однако 15-минутный сон не нарушает обмен жидкости организма и не сбивает режим сна. Но несмотря на это сон на 15 минут способен дать нам ту энергии которой нам не хватает.
У нас уже есть статьи на тему топ 5 советов перед сном и топ 5 продуктов перед сном. Советуем ознакомится.