В прошлых статьях мы прошли путь от перевозбуждения нервной системы до ее торможения и истощения:
Основные выводы
Основные выводы, которые понадобятся в этой статье:
- Для каждого субъективно оптимальное количество раздражителей (это вообще, все что окружает человека)
- Если раздражителей много, то они вызывают возбуждение нервной системы
- Хроническое возбуждение вызывает торможение, а затем истощение нервной системы = депрессия
- Высокая чувствительность или сверхчувствительность человека - это нормально! (читайте подробнее, о чем это "Стеснительность стала моим клеймом", "Что ты такой медленный! Давай поторапливайся!", Самое тяжелое - переживать чувства других людей )
Становитесь подписчиком канала, если испытывали хоть что-то из вышеперечисленного! Вы найдете на канале много полезного! И не забудьте поставить лайк!
Соответственно, чтобы облегчить течение депрессии, нужно уменьшить количество раздражителей.
Мысли делают жизнь хуже
Теперь перевожу на русский с примерами.
Само по себе состояние депрессии гнетущее, зудящее, ноющие и мягко говоря дискомфортное.
Но еще хуже в нем те мысли, которые нам докучают. Те чувства, которые ломят кости изнутри. Та боль, что появляется невесть откуда.
И в принципе, если каким-то образом приглушить мысли и чувства, то может даже появиться желание жить дальше. Но для этого все равно придется поработать.
Несчастная любовь = депрессия ?
Приведу всем знакомый пример. Он мне очень откликнулся, когда я обо всем этом деле размышляла.
Первая любовь. Шквал эмоций и чувств. Первый испытанный гормональный дисбаланс. Непонятно, что внутри происходит. Непонятно, как с этим жить. И если любовь невзаимная, то это несчастная любовь. Вот о ней и речь.
Представьте себе все муки, измученной неразделенной любовью души. Она в первый раз узнала, как это влюбиться, и как может быть это больно. Весь ее мир наполнен знаками свыше. И ветер такой нежный и глубокий. И облака сегодня не такие как обычно. И музыка всегда звучит вокруг только пронзительная и печальная.
В этом периоде хочется зачитываться любовными романами, смотреть о любви все, что возможно. Чтобы пресытиться этим чувством, может заглушить боль, понять, как чувства переживаются в жизни. Хочется учить письма Татьяны Онегину и Онегина Татьяне. Стать безуспешным романтиком. И так далее.
Моя мама сказала мне тогда: "Не зачитывайся все-таки любовными книжками, не впадай в это так глубоко".
Я в своем подростковом бунте, конечно же, сделала все наоборот.
Так вот и с депрессией. Очень похожая аналогия на мой взгляд.
А как Вы считаете? Можете поделиться своим примером?
Минимизируй
Свести к минимуму раздражители.
Найти то, что вызывает в Вас какое-то волнение, прилив чувств или сильно раздражает.
Это касается всех рецепторов:
- слуховой (волнующая музыка, какие-то звуки, которые вызывают грустные/неприятные воспоминания)
- обонятельный (все запахи, которые раздражают = выводят из равновесия)
- зрительный (фильмы, книги, картины и др.)
- вкусовой (все яркие и возбуждающие вкусы: кофе, чай, горчица, шоколад, перец и др.)
У каждого найдется свой список того, что больше всего поднимает в нем бурю чувств. И именно этого стоит попридержаться.
Кратко, я бы обобщила так: "Нужно максимально придерживаться спокойствия и мира в душе".
Не скажу, что выше описанные приемы полностью избавляют от депрессии. Отнюдь.