Планируя ежедневное меню, мало кто задумывается о своем сердце, хотя сердечные заболевания являются наиболее частой причиной смерти. Оптимальная диета снижает риск сердечных заболеваний, поскольку влияет не только на состояние сердца, но и на всю систему кровообращения.
Продукты, которые больше всего вредят вашему сердцу, есть практически у всех на кухне. Многие люди употребляют их даже несколько раз в день, что значительно увеличивает риск сердечных заболеваний и даже сердечного приступа.
Сердце – самая важная мышца в нашем теле – оно перекачивает почти 350 литров крови каждый день не отдыхая ни минуты. Именно поэтому стоит следить за тем, чтобы сердце постоянно было в хорошем состоянии. Ниже вы узнаете каким продуктам нет места в рационе людей, заботящихся о сердце.
Соленья и соленые закуски
Соль вредна для сердца, поскольку увеличивает риск высокого кровяного давления, которое является одной из основных причин сердечных приступов и сердечной недостаточности. Следовательно, ее следует ограничить.
Рекомендуемая максимальная суточная доза соли, которая считается безопасной, составляет не более 4 – 5 г, то есть, примерно, одна чайная ложка. На самом деле по статистике люди в России употребляют ее гораздо больше – почти в два раза.
Однако большая часть соли поступает не из солонки, а из продуктов переработки – соленых закусок, мясного ассорти, сухих супов, сыров или сухих завтраков. Так что лучше избегать этих продуктов.
Сахар и кондитерские изделия
Сахар и соль иногда называют белой смертью, потому что их избыток в рационе приводит, среди прочего, к жировым отложениям на внутренних органах, что соответственно вызывает проблемы с сердечно-сосудистой системой и сердцем. Избыток сахара также повышает кровяное давление.
Вреден для сердца не только сахар, который мы добавляем в кофе или чай, но и все продукты, в которых он содержится, например, сладкие йогурты, сухие завтраки, сладкие газированные напитки и, конечно же, сладости.
Кондитерские изделия, которые можно купить в магазинах, часто содержат еще один вредный для сердца ингредиент – трансжиры, то есть гидрогенизированные растительные масла. Их потребление повышает уровень холестерина в крови.
Мясо и мясные консервы
Обработанное мясо, такое как ветчина, сосиски, бекон, бекон, колбаса, консервированные колбасы, мясные консервы для обеда, является источником насыщенных жирных кислот, холестерина, консервантов, а также соли, содержание которой в них может превышать суточную норму в несколько раз.
Частое употребление их в пищу – прямой путь к высокому кровяному давлению и атеросклерозу, а также может привести к сердечному приступу или инсульту.
Продукты жареные во фритюре
Картофель фри, азиатские блюда, жареные бананы, свиная корейка в кляре – все эти блюда объединяет то, что они жарятся во фритюре. Такая обработка делает их более калорийными, а еще они также содержат много трансжиров, которые увеличивают риск сердечных заболеваний.
Употребление таких продуктов увеличивает концентрацию плохого холестерина и снижает концентрацию хорошего холестерина, а дисбаланс в этих пропорциях приводит к атеросклерозу.
Блюда быстрого приготовления
Гамбургер, пицца, куриные наггетсы, шашлык и ... Эти блюда, несомненно, вкусные, но не содержат много питательных веществ и к тому же очень калорийны. Почему они вредят сердцу, а опять же потому что в них повышено содержание соли и насыщенных жиров.
Многочисленные исследования доказали, что частое употребление фаст-фуда приводит к сердечно-сосудистыми заболеваниям, таким как атеросклероз, гипертония и другие.
Энергетические напитки
Одна баночка энергетического напитка может иметь серьезные последствия в виде учащенного сердцебиения. Регулярное употребление таких напитков – огромная нагрузка для сердца из-за очень высокой концентрации содержащихся в них ингредиентов, например, кофеина, таурина, гуараны.
Эти составляющие приводят к уменьшению просвета сосудов, а это, в свою очередь, вызывает повышение артериального давления. А, как следствие, слишком высокое давление может привести к серьезным проблемам с сердцем: сердечной недостаточности или сердечному приступу.
А какие еще есть продукты вредные для сердца, как вы считаете. Напишите в комментариях.
Ставьте лайки, если статья понравилась. Подпишитесь на канал и вы будете первыми узнавать о новых статьях.
Читайте сотни статей об отношениях между мужчиной и женщиной, а также другую полезную информацию на канале «Беседы с психологом» >>>
Другие интересные статьи канала:
Как познакомиться с девушкой. Практические и проверенные способы
Советы, которые помогут вам познакомиться с заинтересовавшей вас девушкой и, возможно провести с ней вечер. Описаны только практические и проверенные способы. Так что читайте и применяйте...
Никотин: улучшает самочувствие или способствует серьезным заболеваниям
Никотин действует на организм аналогично психоактивным веществам, вызывая повышенную выработку дофамина. Он также вызывает сильную зависимость, поэтому бросить курить так сложно...
Какие продукты вредны для здоровья
Вы то, что вы едите. Возможно, это довольно далеко идущее заявление. Конечно, вы не становитесь помидором, когда едите его, но если вы не будете понимать это буквально, вы определенно найдете в этом...
Какие продукты необходимы мозгу
Мозг – это всего два процента от веса нашего тела, а использует почти четверть энергии, поставляемой телу. Узнайте, что ему больше всего нравится, и позаботьтесь о нем...
Как понять, склонен ли мужчина к изменам
Какие мужчины склонны к измене? Какие у них черты характера и внешности? Как определить неверного мужчину? Узнайте некоторые отличительные особенности, на которые стоит обратить внимание...
Как начать разговор с мужчиной
Вы видите его каждое утро в течение нескольких месяцев в метро? Краем глаза вы заметили, что он смотрит на вас, но вы не уверены? Он сидит так близко к вам, но вы не знаете, как начать разговор...
Хотите узнать, как любить без ссор, измен и вранья, как жить без плохого настроения, как быть здоровым без лекарств, как…, тогда вам сюда >>>
Книга в тему:
Какие продукты в супермаркете самые вредные? Авторский коллектив «Буферная бухта». >> читать