Привет , моя многоуважаемая аудитория .Сегодня я расскажу вам как убрать живот все лишь за 1 неделю , и вообще возможно ли это сделать .
Мне стало интересно , что пишут об этом на просторах всемирной паутины .Поискал, покопался на разных сайтах .И везде почти одни и те же советы .Пить воду с лимоном , значит еще и бегать по утрам и вечерам, и меньше есть и пить побольше воды . Вот у меня был один вопрос. Всего один.
Как? Как это может помощь человеку убрать жир за неделю , только лишь бегая и выпивая только обычную воду ?
Если бы на самом деле так бы было то все люди на нашей планете ходили бы и красовались своими кубиками!
Я дам вам советы , как действительно можно убрать живот.
Говорю сразу , что за неделю вы не избавитесь от всего жира , за одну неделю упорных занятий вы сможете увидеть результат этих упражнений . А уже за месяц вы сможете практически полностью избавиться от подкожного жира . Итак поехали!
1.Первым делом берём ручки и блокнот , чтобы записать что нам нужно купить в магазине ведь важны не только упражнения , но и питание !
Значит покупаем : Яйца(самый доступный источник белка),
Овсянку
Куриные филе(грудки),капусту , творог , овощи (помидор или огурец, а лучше вместе )и яблоки.
И составляете свой рацион , с утра омлет с луком и овсянка 50 гр и яблоко. В 12:00 мясо 200 гр и овощи , в 16:00 Мясо/рыба 200 гр и в 20:00 творог. И всё , и тут всего будет 2000 калорий .Чтобы сбросить лишние килограммы нам надо сжигать больше калорий , чем мы едим .
То есть если ты за весь день ты израсходовал 2600 кл , а поел только 2000 , то недостающие 600 кл наш организм будит брать из жира .Это всё требует упорства и терпения .
Дальше тренировки !!!
Если вы не будите тренироваться , то вместе с жиром у вас уйдёт и мышечная масса. Поэтому без тренировок нельзя! Нужно хотя бы базовые упражнения выполнять , у меня есть статья где я подробно рассказал про тренировки .
И самое главное это сон, про который всё забывают .Спать нужно по 7-8 часов .Сон необходим так же как и тренировки .Во время сна ваш организм будет восстанавливается , и расходовать жир .
Я думаю я вам помог , и вскоре через неделю вы увидите свои первые результаты ,а через месяц уберёте свой жир с живота
