Многие люди чувствуют себя плохо при резких скачках температуры и атмосферного давления. Почувствовать себя лучше, по словам врачей и диетологов, помогут рыба, компоты и клетчатка. А еще следует постоять в планке перед сном.
Метеозависимые люди
Резкие перепады атмосферного давления и погоды могут негативно сказаться на метеозависимых, например, испортить сон. По мнению врача-терапевт Андрея Звонкова, таким людям стоит продолжать работать, так как активность помогает снизить негативные ощущения от смены погоды.
Перепады температуры и давления также опасны для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертоникам и гипотоникам. Их организму не удается адаптироваться к изменениям давления, из-за чего самочувствие ухудшается.
По словам кандидата биологических наук Александра Мирошникова, в группе риска находятся и пожилые люди, которым также опасно выходить на улицу в такую погоду из-за гололедицы.
Тонизирующие напитки
Пережить перепады температуры и давления поможет соблюдение определенной диеты, причем для гипертоников и гипотоников она разная. У первых повышается давление и учащается сердцебиение, а у вторых — низкое давление, слабость и сонливость.
Главный врач клиники "Твой доктор" Татьяна Романова объяснила "360", как этим двум типам пережить аномальную погоду.
Если у человека низкое давление, нужно пить тонизирующие напитки — свежезаваренные чаи и кофе, женьшень. Соответственно, гипертоникам следует пить валерьяну, мелиссу
Татьяна Романова.
Врач также посоветовала иметь при себе лекарства, которые помогут нормализовать артериальное давление, принимать контрастный душ, не совершать экстремальных нагрузок.
Антипогодная диета
Диетолог "СМ-Клиники" Нурия Дианова рекомендовала употреблять клетчатку для улучшения самочувствия. Специалист отдает предпочтение компотам из сухофруктов, которые, в отличие от соков, богаты клетчаткой и улучшают настроение.
"Я бы ограничила количество кускового мяса, оно будет сложнее усваиваться, когда человеку плохо. Вместо этого я бы предпочла термообработанное мясо — котлеты, бефстроганов", — объяснила диетолог.
Чтобы оставаться бодрым даже в плохую погоду, Дианова советует поддерживать режим труда и отдыха, вовремя ложиться спать, проветривать комнату перед сном, совершать короткие прогулки и не пить стимулирующие напитки за шесть часов до сна. Можно также попробовать умеренную физическую активность, например стойку в планке.
