Режим дня худеющего человека. Что/когда/во сколько.

= 06:15 Проснулась. Иду на кухню и выпиваю 1 стакан очень теплой воды. 300 мл.

Умылась. В течение минут 3х делаю стандартный комплекс упражнений: размяла руки, потянула шею, наклоны, присяды, попрыгала, встряхнулась. Готово.

Собираюсь на работу, с вечера приготовлен ланч-бокс на обед. С утра готовлю завтрак и тоже укладываю в ланч-бокс. Пользуюсь стеклянными. Это пунктик. Еду взвешиваю, записываю в заметки в телефон и после каждого приема пищи забиваю в fatsecret.

= 08:30 По приезду на работу наливаю кофе с молоком, завтракаю. Следующий прием пищи только в обед. В промежутках вода. Стакан всегда наполненный стоит рядом с компом, всегда удобно дотянуться и постоянно на глазах. Про воду не забываю. Пью с удовольствием, тк воду люблю.

=12:10 Обедаю. Стараюсь кушать медленно. После обеда где-то минут через 20 позволяю себе какой-нибудь десертик, например баночку творожка или питьевого йогурта. Польза от них сомнительная, но сладкого все равно хочется. От молочки конечно хочу уходить постепенно, поэтому надо себе придумать другую вкусняшку послеобеденную.

=17:00 Дорога домой

=18:00 (пн, ср, пт, сб и вс) готовлю ужин. Это обязательно кусок белка – рыба/мясо/птица/морепродукты и салат. Много зелени (листья салата, шпинат, укропопетрушка и тп), помидоры, огурцы, дайкон.

Во вторник и четверг ужин в районе 20:00, так как кружки у ребенка.

Во вторую половину цикла, ближе к КД очень хочется сладкого. Я не отказываю себе в этом. Могу съесть пироженку или шоколадку, но! В разумных пределах. Не целую плитку. Причем чем дальше придерживаешься режима в питании, тем меньше тянет нарушить этот уклад. Я знаю, что если вдруг позволю чуть больше, то не смогу остановиться. Могу и пол-торта съесть, без проблем. Но сейчас Я ЭТОГО НЕ ХОЧУ. Мозгом. Я хочу худые ляжки и красивый купальник.

Кто со мной? Не останавливаемся, девочки)