Как же хочется привести себя в порядок перед летними месяцами. Чтобы выглядеть неотразимо в открытых летних платьях и еще более откровенных купальниках, я решила испробовать на себе новую диету. Называется она интервальное голодание.
Начала я ее давно, в декабре прошлого года. Результаты настолько поразили меня, что я решила сделать такой тип питания образом жизни. Но новогодние праздники внесли свои корректировки. Оказывается, если пару дней поесть в неположенное время, то очень быстро привыкаешь. И хочется есть перед сном и завтра и послезавтра.
Только спустя месяц я вернулась в намеченный график и надеюсь больше не сворачивать с пути. Осталось всего три месяца до жарких деньков!
Интервальное голодание – лучший вариант для меня:
1. Не приходится ограничивать себя в еде. Есть можно практически все, даже сладкое и выпечку (но все же не стоит забывать о разумных пределах). Вес при этом уходит стабильно и ежедневно.
2. Не нужно истязать себя физическими упражнениями. Хотя, если сказать честно, то упражнения по типу йоги и растяжки становятся практически необходимостью. Ты просто хочешь их делать.
3. Нет раздражительности и срывов на родственников, которые не поддерживают призыв к голоданию.
4. Настроение улучшается, самочувствие тоже. Начинаешь буквально порхать над землей.
5. Приходит в норму гормональный фон. Восстанавливается цикл. Критические дни становятся менее болезненными.
6. Улучшается сон, ускоряется рост волос, повышается дофамин.
И самое главное – с каждым днем, каждой минутой я начинаю любить себя все больше, любить ребенка, работу, мир вокруг.
Заинтересовала?
Тогда слушайте:
Смысл диеты заключается в том, чтобы выбрать для себя отрезок в сутках, когда вы можете есть. Чем короче этот отрезок, тем быстрее уходит лишний вес.
Начинать лучше с простейших вариантов. 14 часов голодать, 10 – есть. Через какое-то время ставки нужно повышать: 16/8, 18/6 и так далее. Мой потолок пока 18 на 6.
Результаты за последний месяц: похудела на 2 кг, объем талии уменьшился на 1 см (что не так уж и плохо). Это при том, что я часто нарушала правила голодания.
За пределами «окна для приема пищи» можно пить воду, травяные чаи. Все, что содержит больше калорий, чем в этих двух продуктах, употреблять категорически запрещено. То есть нельзя вино, пиво, овощи, фрукты, ягоды, орешки, соки и прочее. Все это содержит глюкозу и препятствует развитию процесса сжигания жира.
Попробуйте!
Уже через пару-тройку недель почувствуете значительные изменения. Своими результатами делитесь в комментариях.