Постоянная реклама на телевидении о полезности различных витаминов не оставляет во многих места для сомнений. Блогеры, нутрициологи и просто те, кто «знает все и обо всем» вовсю рекламируют поливитаминные комплексы среди знакомых и подписчиков. Это огромная международная индустрия продаж. Каждому на выбор представляются таблеточки для волос, ногтей, для памяти, от нервов, успокоительные и т.д. Не хочется российского производства, берите, американского. Не хочется американского – пожалуйста, держите немецкое.
При таком разнообразии и постоянной рекламе и сомнениям нет места. При каких-то недомоганиях люди бегут в аптеки за витаминками для иммунитета или для борьбы с любым другим недугом.
На самом деле здоровый человек, который питается разнообразно и сбалансированно, не нуждается в дополнительном приеме витаминов. Даже если за окном сезон простуд.
Нет сомнений, что витамины необходимы для обмена веществ и других процессов, происходящих в организме. Немного больше я об этом писала в этой и этой статьях.
Но важно, чтобы все витамины поступали в организм вместе с едой, а не в качестве синтезированных капсул. В таблетках отсутствуют некоторые весьма полезные свойства, которые можно получить через пищу.
Вся еда – уже не та
Конечно, все знают, что можно наткнуться на обработанные разными химикатами овощи и фрукты, и на мясо с антибиотиками. И, тем не менее, при правильном подходе и желании всегда получится отыскать качественные продукты, которые содержат в себе все самое лучшее и полезное.
В наш век доступ к здоровой и разнообразной еде вовсе не закрыт. Если не получается найти хорошие фрукты и овощи на прилавках, подойдут и замороженные, и консервированные.
Никакие БАДы не сравнятся с постоянным сбалансированным питанием.
Портятся волосы и ногти, нужно больше витаминов
Имеются жалобы на здоровье, с ними лучше отправиться к врачу, а не напрямую в аптеку. Если недомогания происходят в межсезонье, неправильно сразу считать, что это авитаминоз. Возможно, дело в анемии или проблемах с щитовидкой, например. Специалист точнее скажет.
Кроме того, учитывая, что человек в наше время имеет на столе любую еду в любое время года, пусть даже по чуть-чуть, он не может страдать абсолютным авитаминозом.
А тот факт, что с наступлением осени, люди обычно чувствуют себя немного хуже – вовсе не означает нехватку витаминов. Просто температура воздуха на улице меняется, помещения прогреваются батареями и от этого высушиваются, что отражается на коже, ногтях и волосах.
Тут скорее нужно позволить себе высыпаться, следить за разнообразием рациона и регулярно проветривать помещение и увлажнять воздух.
Неужели витамины никому не нужны
Нужны. К примеру, на строгой веганской диете при неправильном к ней подходе может выявиться недостаток витамина В12. Беременным в первом триместре необходимо дополнительно принимать фолиевую кислоту. Кроме того, есть некоторые состояния, при которых врачи прописывают курсы витаминов.
И лучше оставить назначение витаминов именно за врачами.
Как узнать, имеется ли нехватка витаминов
Самому – никак. Врач сам осмотрит и назначит необходимые анализы. А самостоятельно сдавать кровь или другой материал – не смысла. Такие анализы не покажут содержание витаминов в крови.
Кроме того, не стоит забывать, что на плохое состояние кожи, волос и ногтей может повлиять все, что угодно: неправильно подобранные уходовые средства, декоративная косметика, влажность воздуха в помещении, жесткость воды из-под крана и т.д.
Витамин D
Единственный витамин, который можно принимать для профилактики. Его обычно получают с солнечными лучами и совсем немного – с пищей. Но постоянное использование косметики с защитой от солнца, закрывает доступ витамину. Тем более, некоторые проживают в регионах, где очень мало солнца.
Почему витамины так популярны
На них зарабатывают большие деньги, поэтому в этой сфере работают отличные маркетологи.
Кроме того, людям, которые ленятся менять свой рацион намного проще «следить» за здоровьем, просто выпив таблеточку. Так они себя успокаивают (ведь следят же!)
Еще одна причина: люди, занявшиеся спортом, принимаются не только выполнять регулярные физические нагрузки, но и менять пищевые привычки и пропивать разные витамины. Результат виден всем мечтающим о здоровье, и они начинают с простого – приема витаминов.
Опасно ли принимать витамины
Это может быть опасным. Может появиться переизбыток витаминов в организме. А от него страдают не меньше, чем от их недобора. Тогда все полезные таблеточки превращаются в токсины.
Подписывайтесь на мой канал.
Здоровья вам, счастья и хорошего настроения каждый день!