Всех приветствую на своём канале! Сегодня хочу рассказать как прокачать всю грудь имея под рукой одну лишь резину.
Грудные мышцы - одни из самых в глаза бросающихся мышц, поэтому их нужно держать в тонусе, представляю вашему вниманию 3 самых эффективных упражнения. После выполнения данных упражнений вы ощутите памп не хуже, чем от жима лёжа. К каждому упражнению видео инструкция.
1. Тяга руки вверх - в сторону. Знаю, звучит очень оригинально. Данное упражнение изолирующее, оно направленно на проработку верхнего пучка груди, который у большинства людей зачастую является отстающим.
Рекомендую делать 3 подхода до отказа.
2. "Бабочка" или сведение рук перед собой. Данное упражнение направленно на проработку средней и внутренней части груди.
Рекомендую делать 3 подхода до отказа.
3. "Кроссовер" или сведение рук в наклоне. Данное упражнение задействует все пучки груди, но преимущественно больше в работу включается нижний отдел груди.
Рекомендую делать 3 подхода до отказа.
Спасибо за внимание! Если статья была полезной - ставь лайк!
