Диастаз - фасциальная коррекция своими руками 😁
В видео показываю один из приёмов, чтобы помочь тканям вернуться в физиологически правильное положение.
Внимание! Обязательно проконсультируйтесь с врачом по своей индивидуальной ситуации. При высокой степени диастаза, большем риске грыжи может быть показана операция
Исходное положение - лёжа на спине. Ноги полусогнуты в коленях.
⠀
Широко расставляем пальцы рук. Накладываем ладонями с двух сторон живота.
⠀
⚠️Ладонями глубоко "садимся", чтобы прочувствовать не кожу, а более глубокие ткани, мышцы.
⠀
Теперь медленно сдвигаем эти ткани к центру. Делаем медленный вдох, выдох, стараемся прочувствовать руками мышцы под кожей.
⏰В первые 2-3 раза этот прием рекомендуется выполнять до 10 минут, затем будет достаточно 3-5 минут ежедневно.
⠀
Попробуйте. Буду рада, если поделитесь впечатлениями⬇️