Зарядку очень полезно делать утром. Вы быстрей проснётесь и будете бодрыми целый день.
И в этой статье я покажу 5 несложных упражнений для утренней зарядки.
Первое. Разминаем шею наклонами верх, вниз, вправо, влево. После этого делаем круговые движение в разные стороны.
Второе. Разминаем руки, начнем с кистей. Сжимаем ладони в замок и вращаем. И после этого вращаете локти. Также можно делать круговые Потом сгибаем руки в локтях и прикладываем к плечам, делаем круговые движения. Также можно делать круговые движения с прямыми руками.
Третье. Разминаем корпус и спину. Ставим руки на пояс и тазобедренным суставом делаем круговые вращения в разные стороны. После этого делаем наклоны. Располагаем ноги на ширине плеч и пытаемся коснуться ладонями пола и делаем наклоны к левой и правой ноге.
Четвертое. Сделаем упражнение для ног. Для начала выполним подъём на носки. Следующие упражнение приседание. Расположите ноги на ширине плеч. Руки вытянуты или за головой. Приседая держите спину прямо. Пытайтесь не отрывать пятки от пола. Делаем 10 раз.
Пятое. Делаем шаги на месте и пытаемся поднять колени максимально высоко. После этого можно сделать бег на месте, держите средний темп. И это упражнение можно делать тоже с высоким подниманием бедра. Потом положите ладони на ягодицы и пытайтесь достать пятками до них.
Зарядка - это очень эффективный комплекс упражнений, который поможет проснуться и быть бодрыми целый день. Благодаря зарядке, вы будете себя лучше чувствовать и настроение будет хорошее.
Эта зарядка не займёт у вас много времени.
