Правила приема витаминов
Витамины и минералы — важные питательные вещества для здорового функционирования человеческого организма. От них зависит общее состояние и самочувствие, качество сна, аппетит, деятельность нервной системы, укрепление иммунитета, состояние кожи, волос, ногтей и даже уровень либидо и сексуальная активность. Они принимают участие в обменных процессах, синтезе гормонов и регенерации клеток и тканей.
Но прежде чем начинать прием витаминов, следует разобраться, как их правильно пить: бессистемный и бездумный прием не принесет ни пользы, ни ожидаемого результата. Совместимость витаминов и минералов друг с другом — это главное, на что следует обратить внимание. Тут не все так просто: одни помогают «работать» друг другу, но есть и такие, которые могут нейтрализовать и блокировать действие других. Кроме того, витамины подразделяются на две больших группы: жирорастворимые и водорастворимые. Первые усваиваются только в присутствии жиров, вторым — необходима лишь вода.
Важно! Витамины следует запивать только водой. Соки, компоты, молоко и тем более чай, кофе или алкоголь — снижают их эффективность.
Витамины-«друзья»
О правильной комбинации витаминов можно говорить, если между собой взаимодействует два и более компонента, при этом усиливая действие друг друга. Оптимальными комбинациями сочетания, при которых прием будет сбалансированным и правильным, считаются:
- A и E. Они относятся к группе жирорастворимых витаминов и имеют хорошую совместимость;
- Р активизирует свойства С, Е и фолиевой кислоты (В9);
- линолевая кислота (F) усиливает действие А, D, Е, а также группы В;
- В12 рекомендуется принимать совместно с В5 и В9;
- аскорбиновая кислота (С) повышает антиоксидантное действие Е.
Чтобы позаботиться о своем здоровье используйте иммунную биодобавку Product A. Это универсальный комплекс с набором самых эффективных антиоксидантов, который защищает клетки организма от негативного влияния свободных радикалов. Биодобавка Product A c антиоксидантами способствует регенерации клеток, замедляет процессы старения, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшает иммунитет.
Витамины-«враги»
Если хорошая совместимость способна покрыть суточную потребность организма в полезных веществах, то одновременный прием несочетаемых между собой витаминов не обеспечит ожидаемого эффекта, а в худшем случае — приведет к развитию побочных эффектов.
- D нельзя совмещать с ретинолом (А), поскольку они обладают эффектом нейтрализации;
- Е блокируют усвояемость витамина D;
- группа В и аскорбиновая кислота (C) несовместимы и должны приниматься отдельно.
Внимание! Правила приема «недружественных» веществ: витамины, которые плохо совместимы друг с другом, должны находиться в разных таблетках и приниматься с разными приемами пищи.
Микроэлементы: правила совмещения
Микроэлементы, также как и витамины, необходимы организму для обеспечения здоровой, полноценной деятельности. Но не все из них хорошо взаимодействуют как с витаминами, так и между собой. Поэтому важно учитывать следующие правила совместимости микроэлементов:
- железо лучше усваивается с аскорбиновой кислотой (С), а медь усиливает эффективность железа;
- рибофлавин (В2) повышает лечебные свойства цинка, который, в свою очередь, улучшает всасывание ретинола (A);
- магний усиливает свои свойства совместно с В6 и в целом сочетается со всей группой В, за исключением тиамина (В1);
- кальций плохо усваивается без D3;
- селен усиливает антиоксидантный эффект витамина Е.
Существует немало примеров плохой комбинации минералов:
- С, железо и медь нейтрализуют действие В12;
- В9 и цинк обоюдно нарушают процесс всасывания;
- аскорбиновая кислота (С) способствует выведению меди из организма при их одновременном приеме;
- токоферол (Е) и железо несовместимы между собой.
БАД. Не является лекарством.
С подтверждающими документами можно ознакомиться здесь.
Берегите себя и будьте здоровы!
Ставь лайк, если нравится материал и подписывайся на наш Дзен канал!