Витамин Е, или токоферол, относится к жирорастворимым витаминам, его часто называют антиоксидантом — природным антиокислителем, борющимся со свободными радикалами, оказывающими пагубное влияние на здоровые клетки. Зачем еще нужен витамин Е и может ли он нанести вред при его переизбытке в организме, разберемся ниже.
Польза витамина Е
Токоферол относят к числу наиболее важных витаминов не только за антиоксидантные свойства.
- Его также называют витамином молодости и красоты: обладая антивозрастным эффектом, он замедляет процесс старения кожи и повышает ее эластичность.
Внимание! Витамин Е для кожи лица и тела применяется также наружно. Его добавляют в различные косметические средства: крема, сыворотки, лосьоны и т. д.
- Витамин Е крайне важен для здоровья репродуктивной функции и для женского здоровья в целом: он облегчает протекания предменструального синдрома и отодвигает наступление менопаузы.
- Поскольку токоферол обладает также противовоспалительным, антитромбоцитным и сосудорасширяющим свойствами, его поступление в организм в достаточном количестве крайне важно для здоровья сердца и сосудов.
Где содержится?
- Наибольшая концентрация витамина Е достигается в таких продуктах растительного происхождения, как пророщенные семена пшеницы и других злаковых, грецкий орех, миндаль, фундук, фисташки, семена подсолнечника и в целом во всех растительных маслах (оливковое, соевое, хлопковое, кукурузное, льняное, подсолнечное).
- Фрукты и овощи — также важные источники токоферола. Среди лидеров по содержанию его в составе такие завсегдатае пищевого рациона, как фасоль и другие бобовые, яблоки, киви, томат и шпинат.
- Среди продуктов животного происхождения высокая концентрация витамина Е отмечается в говядине и говяжьей печени, свином сале, сливочном масле, жирных молочных продуктах (сливки, сметана).
Внимание! В связи с доступностью и популярностью вышеперечисленных продуктов питания в ежедневном рационе среднестатистического человека, дефицит витамина Е в организме встречается довольно редко.
Передозировка
Предельно допустимая граница приема для витамина Е составляет 1000 МЕ — это довольно большая дозировка, и получить ее из одних только продуктов питания невозможно. Такая концентрация достигается только посредством приема синтетических витаминов. Токоферол относится к числу витаминов, для которых крайне не рекомендуется самоназначение «для профилактики», поскольку последствия передозировки могут нанести ощутимый вред здоровью. Прежде всего это острая аллергическая реакция (зуд, шелушение кожных покровов), тошнота, рвота, диарея, слабость и упадок сил.
Однако это не самые серьезные последствия приема необоснованно завышенных дозировок. На побочных эффектах приема остановимся подробнее.
Побочные эффекты
На тему соотношения пользы и вреда токоферола для человеческого организма неоднократно проводились научные исследования, выводы которых нельзя назвать однозначными, но тем не менее они заставляют задуматься. Помимо расстройства пищеварения и общей слабости, передозировка витамином Е может привести к следующим побочным эффектам:
- головные боли и мигрени;
- нарушение зрения;
- ухудшение работы репродуктивной функции: гормональные нарушения, сбои менструального цикла у женщин и снижение потенции у мужчин;
- судороги;
- снижение уровня сахара в крови;
- ухудшение состояние кожи, волос и ногтей;
- когнитивные нарушения, расстройства нервной системы.
Поэтому токоферол, при всей своей неоспоримой пользе для организма, является довольно «опасным» витамином, самоназначение которого недопустимо.
Чтобы позаботиться о своем здоровье используйте иммунную биодобавку Product A . Это универсальный комплекс с набором самых эффективных антиоксидантов, который защищает клетки организма от негативного влияния свободных радикалов. Биодобавка Product A c антиоксидантами способствует регенерации клеток, замедляет процессы старения, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшает иммунитет.
БАД. Не является лекарством.
С подтверждающими документами можно ознакомиться здесь.
Берегите себя и будьте здоровы!
Ставь лайк, если нравится материал и подписывайся на наш Дзен канал!