Благодарю Вас, что читаете мой канал, лайк и подписка поможет не пропустить интересное и способствует развитию канала 💗
Если ты давно планировал начать бегать, но не знал как, рассказываю в этой статье.
Прежде чем начать бегать проконсультируйтесь с врачом! Так, например, при большом лишнем весе, ударная нагрузка на суставы может сильно травмировать голеностопы, колени и позвоночник (межпозвонковые грыжи, протрузии и т.п.), высокая нагрузка на сердце так же может усугубить состояние здоровья, если уже имеется хронические заболевания сердечно-сосудистой системы.
Итак, если здоровье позволяет начинать бегать следует с минимальной нагрузки: в комфортном темпе и на небольшое расстояние. У вас не должно возникать трудностей при разговоре во время бега, дыхание не должно сбиваться, пульс в переделах вашей нормы.
Футболка на фото подарок от Спортмастера и Nike на Zoom Camp . Она абсолютно невесомая и "дышащая", в ней удобно практиковать любую тренировку: фитнес, йога, растяжка, бег. Особенно летом, когда жарко и телу так необходимо дышать. Качественную, удобную одежду и обувь можно приобрести в Спортмастере, делюсь с вами промокодом PSM2030 на скидку 20%
Главное начать: оденьтесь по погоде и выходите на улицу, у вас всё получится! Я начинала бегать с приложением Nike Run Club. В нём можно создать индивидуальную программу тренировок и сервис сам будет подстраиваться под ваши физические данные и уровень активности и обновляться исходя из ваших показателей активности. Так же можно просто выйти на пробежку с подкастом и слушать рекомендации от ведущих тренеров и коучей Nike. Даже если сейчас вам не с кем бегать, сообщество бегунов NRC всегда поддержит и будет с вами рядом на всём беговом пути.
Буду благодарна любой Вашей поддержке: https://sobe.ru/na/dji_pocket_2
#сообщество #nike #спортмастер #спорт #приложение #рекомендации #привычка #начать бегать #начать новую жизнь #мотивация