🌿 Еженедельная рубрика "ВЗГЛЯД ШАБШИНА".
Сегодня наш эксперт Илья Шабшин расскажет нам о том какие
правила стратегии добрых дел.
Американский психолог Соня Любомирски, чья лаборатория проводила многочисленные исследования на эту тему, даёт две важные практические рекомендации по поводу стратегии добрых дел.
Первая рекомендация заключается в том, что вам нужно делать больше хороших поступков, чем вы делаете обычно. Вот инструкция Сони Любомирски:
«Выберите один день в неделю (скажем, понедельник) и в этот день (и ни в какие другие) совершайте одно новое и необычное для вас доброе дело или три-пять небольших добрых поступков. Я говорю «новое и необычное», потому что вы, вероятно, уже и так каждый день делаете множество больших и маленьких добрых дел, а стратегия доброты состоит в том, чтобы делать что-то другое, чего вы не делали раньше».
Вторая рекомендация: меняйте, варьируйте, комбинируйте ваши добрые дела. Проявите творческий подход: чтобы делать что-то хорошее для других людей, не нужно много времени или денег. Поставьте себя на место другого человека и подумайте: что сделало бы его жизнь радостнее, легче, приятнее? Даже простое приветливое общение может улучшить настроение уставшей кассирши.
Как это работает?
Хочу напомнить, что мы говорим о том, как помочь себе, когда нам плохо. Для этого есть, оказывается, такой хороший путь. Помогая другим, мы проявляем такие положительные качества, как дружелюбие, сочувствие; мы ощущаем себя сильными; мы больше ценим то хорошее, что есть в нашей жизни (например, здоровье, если мы помогаем болеющему человеку). Конечно нам становится легче ещё и потому, что мы переводим внимание со своих бед и проблем, на трудности других людей. Всё это, безусловно, помогает почувствовать себя лучше, не говоря уже о получении благодарности.
Важно отметить, что в жизни случаются события, которые делают нас счастливее – от покупки новых сапог до замужества. Однако многочисленные исследования доказали, что через некоторое время наш «уровень счастья» вернётся на прежний уровень. А вот такие стратегии, как помощь другим, делают человека более счастливым «на стабильной основе», долгосрочно.
Разумеется, не стоит навязывать свою помощь человеку, который настроен против этого – тут необходимо проявить тактичность. К счастью (для обеих сторон), есть очень много людей, которые будут вам благодарны, если вы сделаете для них что-то хорошее. Как вы теперь знаете, это принесёт пользу и вам самим.
Читайте также: «Когда плохо - помоги другому»
Следите за нашими публикациями здесь или подписывайтесь на наш Instagram аккаунт