Аюрведа - традиционная медицинская система с многовековой историей, призванная сбалансировать разум, тело и дух, может показаться слегка пугающей тем, кто только начинает разбираться в основах холистической медицины.
Всегда хотели попробовать применять древние индийские принципы, но не знаете, с чего начать? Не бойтесь: на самом деле внедрить в свою жизнь некоторые правила аюрведы не так уж и сложно.
Предлагаем познакомиться с аюрведой поближе с помощью перечисленных ниже принципов. Обещаем: они не потребуют от вас радикальных перемен в образе жизни!
1. Начинайте свой день с теплого питья.
Согласно аюрведе, требуется буквально “разогреть” свою пищеварительную систему, прежде чем что-то съесть. Кофеманы, отставить радость: что-то теплое надо пить ДО первой чашечки вашего любимого бодрящего напитка. Прекрасно подойдет обычная подогретая вода (можно и с лимоном) или чай (например, травяной - с тмином, кориандром и фенхелем).
2. Выбирайте мягкую еду для первого приема пищи.
По той же причине, что и в первом пункте, пища на завтрак должна быть не слишком тяжелой для вашей пищеварительной системы. В идеале - теплой и пюреобразной, как, например, каша, цветная капуста, тушеный кабачок и пр. Такая еда мягко пробудит пищеварение, и за обедом ваш организм сможет извлечь максимум пользы из полученных нутриентов.
3. Делайте перерывы от 4 до 6 часов между приемами пищи.
Нет-нет, речь вовсе не об интервальном голодании. Согласно аюрведе, пищеварение “перезапускается” каждый раз, как мы что-то едим. Поэтому нужно давать ей покой, чтобы не перегрузить ее и дать возможность усвоить полученную пищу. На это требуется не меньше четырех часов.
4. Пейте воду каждые 20 минут.
Для оптимизации пищеварения необходимо постоянно “увлажнять” кишечник. Идеально пить понемногу каждые 20 минут - частота, по аюрведе, важнее количества. Вместо простой воды можно пить также травяной чай: суть в том, чтобы организм получал достаточное количество жидкости, не столь важно, какой именно. Что касается температуры жидкости, то лучше, если она будет чуть выше комнатной.
Начните с малого и посмотрите, как вы будете себя чувствовать, соблюдая эти принципы. Если вы заметите положительные изменения в своем самочувствии, то, возможно, вам стоит обратить больше внимания на аюрведу и узнать о ней побольше. На помощь придет Академия Специалистов Индустрии Здоровья: мы запустили новый курс “ Обзор мировых традиций здоровья и долголетия ”, который познакомит вас с традиционными медицинскими системами - аюрведой, китайской и тибетской медициной. Вы узнаете все об их истории и применении в современном мире, изучите основные концепции каждой из них и освоите особенности использования некоторых их методов в сферах, в которых традиционной медицине нет равных, - в диетологии, реабилитации, омоложении и активном долголетии, психотерапии и телесно-ориентированных практиках. Расширяйте свой кругозор и заботьтесь о себе вместе с АСИЗ - Академией №1 в России по обучению специалистов в области управления здоровьем и благополучием!
Читайте также: Все подводные камни сыроедения