Сегодня вышел новый эпизод подкаста “Моя фигура груша” и я там рассказывала свою историю о том, как однажды пришла в спортзал с четкой задачей длятренера, на которого не пожалела денег: “верх” меня устраивает, хочу усовершенствовать бедра, в частности сузить их и убрать “ушки”.
Тренер кивнул и повел меня к тренажерам. Мы сделали жим ногами, разведение ног, поприседали с гантелями и кучу еще чего с участием ног, попы и гантелей. В тренировки я втянулась быстро - тренер был удивлен, я же польщена - но моя нижняя часть тела оказалась сильной и выносливой и он, навешивая очередной блинчик на тренажер, кряхтел от удовольствия - надо же какой прогресс.
Так продолжалось месяц, прежде чем я начала подозревать, что мы с моим самоуверенным тренером делаем что-то не то: мои бедра не то, чтобы не сузились, а ровно наоборот - стали потрясающе сильными, крепкими и... еще больше. К исходу второго месяца моих регулярных занятий подозрения превратились в тревогу и негодование: в зеркале на меня смотрела женщина-кентавр. А ведь я мечтала увидеть балерину.
Собственно, так я узнала, что упражнения из базового набора тренера из фитнес-зала годятся не всем и есть типы фигур, которым лучше бы избегать приседов со штангой, всех этих тренажеров-жимов и выпадов с гантелями. Этот тип фигуры - груша.
Ноги у груш анатомически очень сильные (а вот верхняя часть, увы, сильно отстает и массу набирает с трудом), очень отзывчивы на минимальную нагрузку, и, как положено всем крупным мышцам, с удовольствием растут. На выходе получается пирог: крепкие, увеличенные мышцы, а сверху фиброзный каркас из жира, соединительной ткани и застойной лимфы, которые мы видим на поверхности кожи, как бугры и рытвины целлюлита.
Давайте в качестве иллюстрации посмотрим на это фото “до и после”.
Под фото в ИГ была описана довольно простая история: жила-была груша, слегка поправилась: на фото слева видно, что оплыли плечики и предплечье, появился второй подбородок и увеличилась грудь. А вот живот, обратите внимание, не вырос, как у яблок, а практически плоский. Это тоже большое отличие грушевого набора веса: все уходит в бедра, потом слегка набирают лицо и плечи, немного на живот, но никогда живот не вываливается.
Не берусь утверждать, но предполагаю, что цель похода в спортзал была той же, что и у меня - изменить тело. В целом задача в какой-то степени удалась: тело изменилось и, возможно, она даже этим гордится, раз выложила фото.
Я же выбрала это иллюстрацию, чтобы показать: если груша будет заниматься в спортзале с большим весом - с ней произойдет то же самое.
Смотрите, по прессу на животе ясно, что она похудела до какой-то своей критической точки, то есть в своей идеальной форме, у нее подправлена, видимо, грудь, руки не висят, а бедра как были покрыты фиброзом над окрепшими мышцами, такими и остались. Бывает ли хуже? Бывает - когда бросаешь заниматься с весом и тот объем, который раньше занимали мышцы, заполняется жиром.
Конечно, эстетические взгляды на тело у всех разные, но все же, если есть стремление к устранению дисбаланса, стоит идти в обратном направление: выбирать упражнения, которые усушивают ноги, делают их тоньше: балет, пилатес, плавание.
Подписывайтесь на канал, будем много говорить о том, что точно поможет ликвидировать “уши” на бедрах, галифе, как избавиться от целлюлита и как полюбить саму себя.
Также слушайте подкаст “Моя фигура груша” - он доступен на Яндекс музыке и других платформах, ссылка в описании канала.