Мы знаем, что движение- жизнь, но в голове у многих существуют ограничивающие убеждения:
-у меня совершенно нет времени на активность,
-у меня нет лишних средств, чтобы тратить их на тренировочный процесс,
-и т.д.
Предлагаю вам совершенно бесплатный тренажер, который не требует специального места, выделенного времени.
Это ходьба по лестнице.
Данный вид нагрузки отлично стимулирует сердечно-сосудистую систему, тренирует большие группы мышц, а так же укрепляет связки и суставы. Регулярная ходьба по лестнице уменьшает целлюлит, приводит ноги в тонус, формирует красивый рельеф.
Лестницы есть в любом здании, будь то жилой комплекс, торговый центр, бизнес-центр и т.д.
Они доступны каждому! Для начала поставьте себе цель небольшую, ту, которая для вас достижима. Со временем постепенно наращивайте количество пройденных пролетов. Через пару недель регулярных «прогулок» по лестнице вы почувствуете приятную легкость в ваших ногах.
Как правильно ходить по ступенькам, чтобы не повредить колени, чтобы польза была максимальная - смотрите видео, где я подробно рассказываю как это делать.
Александра Соболева - практикующий психолог, работающий с расстройствами пищевого поведения, стрессовыми состояниями, тревожностью, преподаватель АСИЗ, член Национального общества Нутрициологии и Укрепления Здоровья(НОНУЗ)
Читайте также: Что такое "перетренированность" при занятиях спортом